Biceps femoris Hlogo ye telele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Biceps femoris Hlogo ye telele
Boitšhidullo bja Biceps Femoris Long Head ke go itšhidulla mo go lebantšwego mo go matlafatšago kudu mešifa ya gago ya letheka, go tlaleletša go botsitso mo go kaonefaditšwego, teka-tekano le matla a maoto ka kakaretšo. E loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le batho bao ba dirago kalafo ya mmele goba bao ba tsošološago go tšwa kgobalong ya maoto. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša go šoma ga gago dipapading, go thuša thibelong ya dikgobalo le go kgothaletša go sepela ka bokgoni kudu medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Biceps femoris Hlogo ye telele
- Netefatša gore lever ye e nago le dipad e khutša ka godimonyana ga maqaqailaneng a gago, gomme o beakantše motšhene ge go nyakega go netefatša sebopego se se swanetšego.
- Swara ditshwaro tša motšhene ka go tia bakeng sa go tsepama, o boloke setho sa gago sa mmele se bataletšego kgahlanong le panka.
- Kobega maoto a gago ka go nanya godimo go leba maragong a gago, o kokomoge mešifa ya gago ya letheka ge o dutše o dira bjalo, go fihlela maoto a gago a ka tlase a sa tšwa go feta a thekgile dirope tša gago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, ke moka o theošetše maoto a gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka motšhene o laolwa bakeng sa go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Biceps femoris Hlogo ye telele
- Foromo ye e Nepagetšego: Phošo ye e tlwaelegilego kudu yeo e dirwago nakong ya boitšhidullo bjo ke foromo ye e fošagetšego. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o otlologile e bile ga se wa go ba le mapheko goba wa nkgokolo. Ge o inama pele, hinge ka diropeng e sego lethekeng. Se se tla netefatša gore o nepiša mešifa ye e nepagetšego gomme gape sa thibela kgatelelo efe goba efe mokokotlong wa gago.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se se thuša go tsenya mešifa nakong ka moka ya go itšhidulla, go e na le go ithekga ka lebelo, leo le ka lebišago go gobaleng.
- O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Ge o otlolla thapo ya leoto, hlokomela gore o se ke wa katološa ka mo go feteletšego goba wa notlela mangwele a gago ka ge se se ka baka kgateletšego. Lengole la gago le swanetše go ba le go koba go se nene ka go lona ka dinako tšohle nakong ya
Biceps femoris Hlogo ye telele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Biceps femoris Hlogo ye telele?
Ee, bao ba thomago go itšhidulla ba ka dira ditlwaetšo tšeo di lebišitšego hlogo e telele ya biceps femoris, yeo e lego karolo ya mešifa ya hamstring ka morago ga serope. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ditlwaetšo tše dingwe tšeo di lebišitšego mešifa ye di akaretša deadlifts, go kobega ga maoto le go tšholla maswafo. Ka mehla go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Biceps femoris Hlogo ye telele?
- Polelo ye nngwe ya yona ke Biceps Femoris Longus, ka ‘Longus’ yeo e šupago sebopego sa yona se se atološitšwego.
- E ka bitšwa gape Hlogo ye Telele ya Biceps Femoris, e gatelela tema ya yona bjalo ka karolo ye bohlokwa ya sehlopha se segolo sa mešifa ya Biceps Femoris.
- Mesifa ka dinako tše dingwe e bitšwa Hlogo e Telele ya mešifa ya Biceps Femoris, e gatelela lefelo la yona le le itšego ka gare ga mmele.
- Mafelelong, e ka bitšwa gape e le karolo e telele ya Biceps Femoris, e nea leina le le hlalosago kudu bakeng sa bao ba sa tlwaelanego le mareo a Selatine.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Biceps femoris Hlogo ye telele?
- Maswafo a šoma ka kopanelo le Biceps Femoris Long Head ka go dira gore di-glutes le quadriceps di šome, tšeo di thušago go kgothaletša teka-tekano le go se leka-lekane mmeleng wa ka tlase, go fokotša kotsi ya go gobala le go godiša matla a maoto ka kakaretšo.
- Boitšhidullo bja go kobega maoto bo nepiša ka go lebanya mešifa ya dithapo tša leoto, go akaretša le Hlogo e Telele ya Biceps Femoris, go e matlafatša le go kaonefatša go feto-fetoga ga yona, e lego seo se ka lebišago go tshepedišo e kaone medirong yeo e nyakago dithapo tše matla le tše di feto-fetogago.
Dikarolo tse ling mpe ka Biceps femoris Hlogo ye telele
- Bodyweight serope boitšhidullo
- Biceps femoris telele hlooho ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša serope
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Biceps femoris mesifa ho ikoetlisa
- Bodyweight thupelo bakeng sa mesifa serope
- Long hlooho biceps femoris ikoetlisa
- Thigh mesifa matlafatsa
- Bodyweight biceps femoris ikoetlisa
- Thigh workouts le boima ba 'mele