Bodyweight Drop Tlolela Squat

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Letsatsi la Bodyweight Drop Tlolela Squat

Bodyweight Drop Jump Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo godišago matla a tlase a mmele, go ba le mafolofolo le go kgotlelela ga pelo le methapo. E loketše bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a go thuthupa le lebelo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go godišeng bokgoni bja gago bja tša diatleletiki, go kgothaletšeng go lahlegelwa ke makhura le go kaonefatša go swanelega ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Drop Tlolela Squat

• Tlolela godimo ka mo o ka kgonago, o diriše matsogo a gago bakeng sa lebelo, ke moka o kotame ka boleta maotong a gago ka mangwele a gago a kobegile ganyenyane.
• Gatee-tee ge o kotama, theošetša mmele wa gago boemong bjo bo tseneletšego bja go inama ka go koba mangwele a gago le go kgoromeletša ditheka tša gago morago bjalo ka ge eka o dutše setulong.
• Ema ka boripana boemong bja go khukhuna, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago ka go thuthupa gore o tlole morago godimo boemong bja go thoma.
• Boeletša tatelano ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Bodyweight Drop Tlolela Squat

• Go Fologa mo go Laolwago: Ge o kotama go tšwa go tloleng, kgonthišetša gore o kotama ka boleta le ka mokgwa wo o laolwago. Monya khuetšo ka maoto a gago gomme o pheme go kotama menwaneng ya gago ya maoto goba direthe, e lego seo se ka lebišago dikgobalong. Go e na le moo, ikemišetše go kotama o bataletšego ka maoto.
• Full Squat: Phošo e tlwaelegilego ke go se tsene ka gare ga full squat. Kgonthiša gore dirope tša gago bonyenyane di bapelane le fase pele o tlola. Se se kgonthišetša gore o šoma di- glute tša gago, di- hamstring le di- quad ka mo go atlegilego.
• Diriša Matsogo a Gago: Diriša matsogo a gago go thuša go tšweletša lebelo la go tlola. Swing matsogo a gago fase ge o dutše o squat gomme o a šišinya godimo

Bodyweight Drop Tlolela Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Drop Tlolela Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Drop Jump Squat, eupša ba swanetše go thoma ka matla a tlase gomme ganyenyane-ganyenyane ba a oketše ge matla a bona le matla a bona a dutše a kaonefala. Boitšhidullo bjo bo nyaka kgokagano e botse, teka-tekano le matla, ka gona bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya bona go ithuta sebopego le mokgwa o swanetšego bakeng sa go phema dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a ba hlahlago tshepedišong yeo. Gape go bohlokwa go ruthetša ka mehla pele o thoma mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Drop Tlolela Squat?

• Box Drop Jump Squat e akaretša go tlola go tšwa lepokising goba sethaleng pele o fetogela go squat, yeo e thušago go oketša maatla le go thuthupa.
• Depth Jump Squat ke phapano ye nngwe moo o gatago go tšwa lepokising, o kotama, gomme gateetee o tlolela thwii godimo ka mo go kgonegago, o kgothaletša maatla a go arabela.
• Tuck Jump Squat ke phapano ye e tšwetšego pele kudu yeo e akaretšago go tlola godimo ka mo go kgonegago go tšwa boemong bja go squat le go tsenya mangwele a gago sehubeng sa gago moyeng.
• Plyometric Jump Squat ke phapano yeo e akaretšago go tlolela moyeng ka go thuthupa go tšwa maemong a go squat, yeo e godišago maatla le lebelo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Drop Tlolela Squat?

• Go Tlola ka Lepokisi: Go tlola ka lepokisi ke boitšhidullo bjo bongwe bja plyometric bjo bo tlaleletšago go squat ga go tlola ka go theoga ka ge gape ba lebeletše kudu go kaonafatša maatla a go thuthupa le maatla ka mmeleng wa ka fase. Makhenikhi a go tlola le go kotama a go tlola ka lepokisi a swana le go squat ka go tlola ka go theoga, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bobotse bja tlwaetšo.
• Go Godiša Namane: Le ge nepo ya go godiša namane e le ye e itšego kudu, di tlaleletša go squat ga go tlola ka go theoga ka go maatlafatša mešifa ya namane, yeo e lego bohlokwa go kgato ya go tlola le go kotama ya squat. Dinamane tše maatla di ka thuša go oketša botelele bja go tlola le go tsepama ge di kotama.