Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Sekgwele oa ditšhela
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola

The Cable Floor Seated Wide-grip Row ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, magetla le matsogo, e nea go itšhidulla ka botlalo ka godimo ga mmele. E hola kudu go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go godiša matla a mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo ke kgetho e kgolo go bao ba nyakago go godiša bokgoni bja bona bja tlwaetšo, ka ge bo sa oketše feela boima bja mešifa le matla eupša gape bo kaonefatša go tsepama le go tsenela ga motheo.

Go seka: Phuto ka Phuto Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola

• Swara baara ya go swara ka bophara ka go swara ka godimo ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane go feta bophara bja magetla.
• O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše, gogela baara go leba lethekeng la gago, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla ge o dutše o dira bjalo.
• Ema motsotswana ge baara e fihla lethekeng la gago, ke moka o otlolle matsogo a gago morago ka ntle ganyenyane-ganyenyane, o dumelele boima go gogela matsogo a gago le karolo ya ka godimo ya mmele pele ganyenyane.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola

• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Gogela thapo go leba mmeleng wa gago gomme o pitlagane di-blade tša gago tša magetla mmogo, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya. Se se tla go thuša go hola kudu boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Go Swara ka Nepagalo: Šomiša go swara ka bophara godimo ga seswaro sa thapo, eupša netefatša gore go swara ga gago ga se ka bophara kudu ka ge go ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego magetleng a gago. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta bophara bja magetla, eupša e sego ka mo go feteletšego.
• Phema go Diriša Momentum: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša momentum go gogela thapo go ya go wena. Se se ka lebiša dikgobalong

Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Floor Seated Wide-grip Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago lefelong la go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola?

• Cable Floor Seated Underhand Row: Go e na le go swara selo sa go kgomaretšwa sa thapo go tšwa godimo, o se swara go tšwa ka fase ka phapano ye, yeo e gatelelago di-lat tša ka tlase le di-biceps.
• Cable Floor Seated Single-arm Row: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, go dumelela mohuta o mogolo wa tšhišinyego le go tsepamiša kgopolo ga motho ka o tee ka o tee ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo.
• Cable Floor Seated Overhand Row: Phapanong ye, o swara selo seo se kgomareditšwego ka thapo go tšwa godimo ka meomo ya gago e lebeletše fase, yeo e lebantšhago di-deltoid tša ka godimo tša mokokotlo le tša ka morago ka mo go tseneletšego kudu.
• Cable Floor Seated V-Bar Row: Phapano ye e šomiša selo seo se kgomareditšwego sa V-bar, seo se dumelelago go swara ga go se tšee lehlakore gomme se ka thuša go nepiša mešifa ya bogareng le ya ka fase ga mokokotlo ka mo go atlegilego kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Floor Seated Wide-tshwara Mola?

• Barbell Deadlift ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e sa tsenele fela mešifa ya ka morago go swana le mothaladi wa go swara ka bophara, eupša gape e šoma go di-hamstring, glutes, le mokokotlo, ka go realo e fana ka go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa ketane ka moka ya ka morago.
• Boitšhidullo bja Mothaladi wa Thapo ya go Dula le bjona bo amana ka ge kudukudu bo nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago le Mothaladi wa go swara ka bophara wa go Dula lebatong la Thapo, go akaretšwa mokokotlo le matsogo, eupša bo dumelela motšhene wo o laolwago kudu le wo o lego lekatana, wo o ka holago kgolo ya mešifa le matla.