Mothaladi wa Godimo wa Thapo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Sekgwele oa ditšhela
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Mothaladi wa Godimo wa Thapo

Cable High Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo nepišago mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, e dira gore e be e holago go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago. Motho a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša segalo sa mešifa, go thekga motšhene o šomago medirong ya letšatši le letšatši le go kgothaletša teka-tekano e kaone ya mmele ka kakaretšo le go tsepama.

Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa Godimo wa Thapo

• Ema o lebeletše motšhene, maoto a arogane ka bophara bja magetla, gomme o sware baara ka diatla ka bobedi, meomo e lebeletše fase.
• Gogela baara go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le godimo le go bapelana le fase, o kgonthišetša gore o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
• Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go kokomoga ga mokokotlo wa gago wa ka godimo le magetleng.
• Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago, gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Mothaladi wa Godimo wa Thapo

• Boima bjo bo Swanetšego: Keletšo e nngwe ya go dira boitšhidullo bjo ka mo go šireletšegilego ke go kgetha boima bjo bo swanetšego. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka gateletša mešifa ya gago goba wa bea sebopego sa gago kotsing. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
• Motsamao wo o Laolwago: Kgonthiša gore ga o kitimela go dira boitšhidullo. Motsamao o swanetše go ba ka go nanya le go laolwa, bobedi ge o gogela thapo go ya go wena le ge o e lokolla. Se se tla kgonthiša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme ga o ithekge ka lebelo.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Gogela ditshwaro morago go fihlela di- elbow tša gago di dumelelana le mmele wa gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego ntle le go notlela di- elbow tša gago. Se

Mothaladi wa Godimo wa Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa Godimo wa Thapo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable High Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe motšhene pele. Boitšhidullo bjo bo botse kudu bakeng sa go lebiša mešifa ya mokokotlo wa gago, kudu-kudu di- lat le di- rhomboid.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa Godimo wa Thapo?

• Mothaladi wa Thapo ya go Ema ke phapano ye nngwe moo o emago, o inama go se nene pele gomme o gogela thapo go leba lethekeng la gago.
• Mothaladi wa Thapo ya Letsogo le tee o go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago ka nako, o gogela thapo go leba lethekeng la gago ka seatla se tee mola o dutše o boloka seatla sa gago se sengwe se le lethekeng la gago.
• Mothaladi wa Thapo ya go Sekama o dirwa pankeng ya go sekama, o gogela thapo go leba sehubeng sa gago mola o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
• Mothaladi wa Thapo ya go kobega ke phapano moo o inamago lethekeng, o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego gomme o gogela thapo go leba mmeleng wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa Godimo wa Thapo?

• Boitšhidullo bja Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego gape bo tlaleletša Mothaladi wa Godimo wa Thapo ka ge bo nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa di-rhomboid le di-trapezius, eupša bo akaretša tšhišinyego ya go goga go tšwa boemong bjo bo fapanego, ka go realo bo fa boitšhidullo bjo bo feletšego bja mešifa ya ka morago.
• Bent Over Barbell Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable High Row, ka ge e sa nepiše fela dihlopha tša mešifa tše di swanago eupša gape e tsenela karolo ya ka fase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, e kgothaletša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama.