Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Wrist Flexors

Letsatsi la Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl

Seated Palms Up Wrist Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya matsogo a gago a pele le go kaonefatša matla a go swara. E swanetše batho ka o tee ka o tee bao ba tšeago karolo dipapading goba medirong yeo e nyakago go swara ka matla, e bjalo ka go phagamiša boima bja mmele, go namela maswika goba bokgoni bja go lwa. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla a gago ka kakaretšo a seatla le matsogo, gwa kaonefatša go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši ka mo go swanago.

Go seka: Phuto ka Phuto Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl

• Bea matsogo a gago a pele dirope tša gago, o dumelele matsogo le diatla tša gago gore di fege godimo ga mošito wa mangwele a gago.
• Theoša boima bja mmele ka go nanya ka mo go kgonegago ka go koba matsogo a gago, o boloka matsogo a gago a ka pele a tiile dirope tša gago.
• Ge o šetše o theošitše dikelo, di kobeletše morago godimo ka go koba matsogo a gago, gape o kgonthišetše gore matsogo a gago a ka pele a dula a eme dirope tša gago.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene e laolwa e bile e sa fetoge.

Dithuto tsa go seka Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl

• Kgetho ya Boima bja Boima bjo bo swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. E swanetše go ba e boima ka mo go lekanego gore e šome mešifa ya gago eupša e sego e boima kudu moo e lego gore e go dira gore o beye sebopego sa gago kotsing. Go diriša boima bjo bogolo kudu go ka lebiša dikgobalong gomme go ka se lebiše mešifa yeo o lekago go e matlafatša ka mo go atlegilego.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Theoša boima bja mmele go fihla bokgoleng bjo bo phuthologilego, ke moka o kobeletše letsogo la gago godimo ka mo go kgonegago. Se se netefatša gore o šoma mešifa ka mohuta wa yona ka moka wa tšhišinyego, yeo e tlago lebiša dipoelong tše kaone. Phema phošo e tlwaelegilego ya di- rep tše di sa felego, tšeo di ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Metsamao e Laolwago: Dira boitšhidullo ka go nanya le ka taolo. Phema phošo ya

Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego boitšhidullo bja Seated Palms Up Wrist Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo lebantšhago mešifa ya matsogo a pele. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane gomme ba tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Gape di swanetše go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge di dutše di tia gore di tšwele pele di hlohla mešifa ya tšona.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl?

• Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: Phapano ye e dirwa ka dumbbell go e na le barbell, e dumelela motšhene wa letsogo wa motho ka o tee ka o tee kudu le taolo.
• Cable Palms-Up Wrist Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ye e sa fetogego go ralala le motšhene ka moka, e lego seo se ka oketšago maatla a go itšhidulla.
• One-Arm Palms-Up Wrist Curl: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e dumelela go tsepelela kudu go maatla a letsogo la motho ka o tee ka o tee le go fetofetoga.
• Incline Bench Palms-Up Wrist Curl: E dirwa pankeng ya go sekama, phapano ye e fetoša khutlo ya go itšhidulla, e lebiša mešifa ya letsogo la ka pele ka tsela e fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dipalemo tše di Dutšego Godimo Wrist Curl?

• Di-Reverse Wrist Curl: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Seated Palms Up Wrist Curl ka go šoma mešifa ya extensor matsogong a gago a ka pele, go nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ge e lebišitše mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo la ka pele.
• Hammer Curls: Le ge kudu-kudu e lebišitše biceps, Hammer Curls gape e tsenela brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele. Se se tlaleletša Seated Palms Up Wrist Curl ka go maatlafatša letsogo ka kakaretšo le go oketša maatla a go swara, ao a ka godišago tshepedišo ka go itšhidulla ga wrist curl.