Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Wrist Flexors

Letsatsi la Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya matsogo a gago a ka pele le go kaonefatša matla a go swara. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, banamedi ba dithaba goba batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago taolo e matla ya letsogo bakeng sa mediro ya bona goba dipapadi. Go dira boitšhidullo bjo go ka godiša matla a gago ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša go šoma ga gago ga diatleletiki le go thuša go thibela dikgobalo tša letsogo le tša matsogo a ka pele.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl

• Khutšiša matsogo a gago a pele dirope tša gago, o dumelele matsogo a gago go lekelela mošito wa mangwele a gago.
• Kobega di- dumbbell ka go nanya godimo ka go koba matsogo a gago, o boloka matsogo a gago a ka pele a sa šišinyege gomme o diriše diatla tša gago feela go emiša dilo tše boima.
• Ge o šetše o kobetše di- dumbbell godimo ka mo o ka kgonago, swara boemo bjoo ka nakwana bakeng sa go godiša go kokomoga ga mešifa ya gago ya letsogo la ka pele.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša di- dumbbell morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše motšhene o laolwago, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl

• Go Swara ka Tokelo: Ge o swere dumbbell, kgonthišetša gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše godimo. Go swara ka mo go feteletšego go ka lebiša go gateletšege le go gobala mo go sa nyakegego.
• Metsamao ye e Laolwago: Metsamao e swanetše go nanya le go laolwa. Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela ka ge e ka lebiša go gobaleng gomme e ka se nepiše mešifa ka mo go atlegilego. Thoma ka letsogo le atološitšwe ka botlalo, ke moka o kobeletše boima godimo ka mo go kgonegago, o pitlela ka godimo. Kgonthiša gore o katološa matsogo a gago ka botlalo ka tšhišinyego ya go ya fase.
• Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Go kaone go diriša boima bja mmele bjo bo go dumelelago

Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Le ge go le bjalo, ba swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme ba tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a bona a dutše a kaonefala. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko nakong ya go itšhidulla, ba swanetše go ema ka pela gomme ba boledišane le setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl?

• Barbell Seated Wrist Curl: Go e na le go diriša di- dumbbell, o diriša barbell ge o dutše, meomo e lebeletše godimo gomme o kobega matsogo a gago.
• Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Phapano ye e dirwa o eme ka barbell e swerwe ka morago ga mmele wa gago, meomo e lebeletše morago, gomme o kobega matsogo a gago godimo.
• Dumbbell Seated Palms Down Wrist Curl: Se se swana le boitšhidullo bja mathomo eupša ka meomo e lebeletše fase, gomme o kobega matsogo a gago godimo.
• Dumbbell Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane) le go di kobega, e lego seo gape se šomago matsogo a gago a pele gotee le di- biceps tša gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilego Mepalema Godimo Letsogo Curl?

• Hammer Curls: Hammer curls e nepiša gape matsogo a ka pele, gammogo le biceps, tšeo e lego dihlopha tša mešifa tšeo di tlaleletšago go tšeo di nepišitšwego ke Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Boitšhidullo bjo bo ka thuša go kaonafatša maatla a go swara le maatla a letsogo ka kakaretšo, ao a ka godišago tshepedišo ka go Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl.
• Reverse Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo go brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele le biceps. Go maatlafatša mafelo a go ka fa go tsepama le maatla a mantši go Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl, gammogo le go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le mešifa