Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.

Letsatsi la Dumbbell e fapantšhago Floor Press

Dumbbell Alternating Floor Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, magetleng le triceps, mola gape bo tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama. Ke kgetho ye botse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a go fapana a go swanelega. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, bo kaonafatša tekatekano ya mešifa, gomme e ka ba selo se sengwe se se bolokegilego go feta motšhene wa setšo wa go gatelela pankeng ka lebaka la tekanyo ya wona ye e lekanyeditšwego ya go šišinya.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Bea matsogo a gago ka khutlo ya 90-degree o lebeletše kgole le wena, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Kgoromeletša dumbbell e tee godimo go leba siling, o katološe letsogo la gago ka botlalo gomme o boloke dumbbell ye nngwe e le boemong bja go thoma.
• Theoša letsogo le le katološitšwego ka go nanya morago go ya fase boemong bja go thoma, ke moka o boeletše motšhene ka letsogo le lengwe.
• Tšwela pele go fapantšha magareng ga letsogo le lengwe le le lengwe bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego lebatong nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell e fapantšhago Floor Press

• Motšhene o Laolwago: Ge o dutše o theoša dumbbell e tee, boloka letsogo la gago le lengwe le otlologile. Theoša dumbbell go fihlela letsogo la gago la ka godimo le kgoma fase. Khutša, ke moka o tobetse dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Senotlelo mo ke go laola motšhene bobedi tseleng ya go theoga le tseleng ya go ya godimo. Phema go tlogela dumbbell e wela fase ka pela goba e tlola fase, ka ge se se ka baka kgatelelo goba kgobalo.
• Boloka Mokokotlo wa Gago o Bataletšego: Nakong ka moka ya boitšhidullo, go bohlokwa go boloka mokokotlo o bataletšego o lebane le fase. Phema go tšhuma mokokotlo wa gago goba go emiša mokokotlo wa gago wa ka tlase fase, ka ge se se ka lebiša dikgobalong tša mokokotlo.
• Engage Your Core: Ge o dutše o diragatša

Dumbbell e fapantšhago Floor Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Alternating Floor Press. Ke motšhene o bonolo kudu wo o lebišitšego sehubeng, magetleng le di- triceps. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša gore ba diriša foromo e nepagetšego le go thibela kgobalo. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli wa motho ka noši goba moitšhidullo yo a nago le maitemogelo a hlokomele dithulaganyo tše mmalwa tša mathomo go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

• Single Arm Dumbbell Floor Press: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le kgokagano.
• Dumbbell Floor Press ka Glute Bridge: Phapano ye e akaretša go phagamiša ditheka tša gago fase go ya boemong bja borogo bja glute ge o dutše o dira press, yeo e oketšago karolo ya motheo le ya ka tlase ya mmele go itšhidulla.
• Dumbbell Alternating Chest Press on Stability Ball: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo godimo ga kgwele ya go tsepama go e na le fase, yeo e tsenelago mokokotlo kudu ka lebaka la go se tsepame ga kgwele.
• Dumbbell Alternating Close Grip Floor Press: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell kgauswi, yeo e lebišitšego di- triceps le karolo ya ka gare ya sehuba go feta motšhene wa go gatelela wa fase wa maemo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e fapantšhago Floor Press?

• Di-push-Up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bja go kopanya le Dumbbell Alternating Floor Press ka ge di sa matlafatše feela mešifa ya sehuba eupša gape di tsenela triceps le magetla, di godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
• Di-Tricep Dips di na le mohola go dira gotee le Dumbbell Alternating Floor Press ka ge di lebišitše tlhokomelo go triceps - sehlopha sa mešifa sa bobedi seo se šomišwago ka go tobetsa ya fase - ka go realo di kaonafatša maatla le go tsepama ga tobetsa ya gago.