Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago

Dumbbell Bent Over Reverse Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga boima bja di-dumbbell tšeo di šomišitšwego. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a mokokotlo le tlhaloso ya mešifa, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele goba go kaonefatša go šoma ga bona dipapading le medirong yeo e nyakago go šoma mo go tiilego ga karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago

• Koba dithekeng tša gago le mangweleng, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelane le fase.
• A di- dumbbell di fegilwe ka botelele bja letsogo go tloga magetleng a gago, meomo e lebeletše mmele wa gago.
• Gogela di- dumbbell go ya dikgopong tša gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pitlaganye di-blade tša gago tša magetla.
• Theoša di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo ya motšhene gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago

• Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go bo dira ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Ge o dutše o goga di- dumbbell go leba sehubeng sa gago, pitlaganya di-blade tša gago tša magetla. Swara motsotswana, ke moka o theošetše dikelo ka go nanya morago boemong bja go thoma.
• Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego eupša e sa dutše e le tlhohlo. Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona, mola boima bjo bonyenyane kudu bo ka no se nee kganetšo e lekanego bakeng sa go šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego.

Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Bent Over Reverse Row. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka dikelo tše bofefo go netefatša gore di šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go eletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokometše go netefatša foromo le thekniki ye e nepagetšego. Go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le kgotlelelo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago?

• Incline Bench Dumbbell Reverse Row: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, e dumelela khutlo ye e fapanego le go nepiša mešifa ka tsela ya moswananoši.
• Dumbbell Bent Over Reverse Row with Rotation: Phapanong ye, o oketša go dikološa ka godimo ga motšhene, yeo e thušago go tsenya di-oblique le go kaonafatša maatla a go dikološa.
• Dumbbell Bent Over Reverse Row with Resistance Bands: Go oketša dihlopha tša go ganetša go itšhidulla go oketša matla gomme go tsenya mešifa go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.
• Dumbbell Bent Over Reverse Row with Supinated Grip: Ka go fetola grip go ya boemong bja supinated (dipalemo di lebeletše godimo), o ka nepiša mešifa ye e fapanego gomme wa oketša go fapafapana go boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell e kobegile ka godimo ga Mothaladi wa go bušetša morago?

• Di-pull-up di ka tlaleletša gape le Dumbbell Bent Over Reverse Rows ka ge bobedi di nepiša mešifa ya mokokotlo, kudukudu latissimus dorsi, gomme di thuša go kaonafatša maatla a gago a go goga le kgotlelelo ya gago ya go swara.
• Dumbbell Shrugs ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo, ka ge di lebišitše tlhokomelo go matlafatšeng mešifa ya trapezius ka godimo ga mokokotlo le molaleng, tšeo gape di swaregilego nakong ya Dumbbell Bent Over Reverse Rows, ka go rialo di godiša matla a mokokotlo ka kakaretšo le boemo bja mmele.