Dumbbell Serussia Sotha

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Obliques
• Ditšhene tše Tòna: Rectus Abdominis

Letsatsi la Dumbbell Serussia Sotha

Dumbbell Russian Twist ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu motheong, bo godiša matla a ka mpeng le go kaonefatša go tsepama ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla bao ba nago le kgahlego ya go hlabolla karolo ya bona ya magareng, go godiša teka-tekano le go kaonefatša go šoma ga bona mmeleng dipapading goba medirong ya letšatši le letšatši. Ka go tsenya Dumbbell Russian Twist mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka holwa ke kgotlelelo e oketšegilego ya mešifa, boemo bjo bokaone bja mmele le mothaladi wa letheka wo o hlalositšwego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Serussia Sotha

• Swara dumbbell ka diatla ka bobedi ka pele ga sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona, o tliše dumbbell ka lehlakoreng le letona la mmele wa gago.
• Ke moka o sothe setho sa gago sa mmele ka go le letshadi, o tliše dumbbell ka lehlakoreng la nngele la mmele wa gago.
• Tšwela pele ka go fapantšha mahlakore bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o dula o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Serussia Sotha

Dumbbell Serussia Sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Serussia Sotha?