Ema Lean Back Mpa otlolla

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Ema Lean Back Mpa otlolla

The Standing Lean Back Stomach Stretch ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago kudu-kudu mešifa ya ka mpeng, bo kgothaletša go feto-fetoga le maemo le go kaonefatša boemo bja mmele. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše goba bao ba nago le mokgwa wa bophelo wa go dula fase. Batho ba ka nyaka go tsenya go otlolla mo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go fokotša bohloko bja ka tlase ga mokokotlo, go kaonefatša matla a motheo le go kaonefatša go logaganya ga mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Ema Lean Back Mpa otlolla

• Bea diatla tša gago ka tlase ga mokokotlo, ka godimonyana ga ditheka tša gago, menwana ya gago e šupa fase.
• Ithekga ka morago ganyenyane-ganyenyane ka mo o ka kgonago ka gona ka boiketlo, o diriša diatla tša gago go thekga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• Swara go otlolla metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, o hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana.
• Boela boemong bja go thoma ka go nanya gomme o boeletše boitšhidullo ka makga a 3-5.

Dithuto tsa go seka Ema Lean Back Mpa otlolla

• Go Sekama ganyenyane-ganyenyane: Ithekga ka morago ganyenyane-ganyenyane, o katološe setho sa gago sa mmele mola o dutše o boloka letheka la gago le le boemong bjo bo sa tšeego lehlakore. Phema phošo e tlwaelegilego ya go koba ka lebelo kudu goba kgole kudu morago, e lego seo se ka gateletšago karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Se e swanetše go ba go otlolla ka boleta, e sego go šikinyega ka matla.
• Core Engagement: Kopanya mešifa ya gago ya motheo ge o dutše o ithekgile ka morago. Se se ka se go thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se tla godiša go šoma gabotse ga go otlolla. Phošo e tlwaelegilego ke go lokolla mešifa ya ka mpeng, e lego seo se ka lebišago go otlolleng ka mo go feteletšego goba go gobaleng mo go ka bago gona.
• Boemo bja Letsogo: Otlolla matsogo a gago thwii ka pele ga gago bakeng sa teka-tekano. Se se ka thuša go go thibela go wela morago. Phema phošo ya go tlogela matsogo a gago a theoga, ka ge se se ka fokotša teka-tekano le go oketša kotsi ya go gobala. 5.

Ema Lean Back Mpa otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Ema Lean Back Mpa otlolla?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Standing Lean Back Stomach Stretch. Lega go le bjalo, ba swanetše go hlokomela go e dira ka mo go nepagetšego bakeng sa go phema kgobalo le ge e le efe. Go bohlokwa go boloka mokokotlo o otlologile gomme o se ke wa ithekga ka morago kgole kudu go thibela kgatelelo. Ge e ba ba e-kwa go se iketle le ge e le gofe, ba swanetše go kgaotša gatee-tee. Gape go kgothaletšwa gore bao ba thomago ba thome ka matla a manyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba e oketše ge nako e dutše e e-ya. Go boledišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba ngaka ya go itšhidulla e ka ba mo go holago go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Ema Lean Back Mpa otlolla?

• Supine Stretch: Go otlolla mo go akaretša go robala o bataletšego ka mokokotlo gomme o otlolle matsogo a gago godimo ga hlogo, o arche mokokotlo wa gago gore o otlolle mpa.
• Cobra Pose: Pose ye ya yoga e akaretša go robala ka mpeng ya gago le go kgoromeletša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go tloga fase ka diatla tša gago, o otlolla mešifa ya mpa le ya mokokotlo.
• Bridge Pose: Pose ye e akaretša go robala ka mokokotlo o kobegile mangwele le go emiša ditheka tša gago fase, o otlolla mešifa ya mpa le ya mokokotlo.
• Go Otlolla ga Katse-Kgomo: Go otlolla mo go akaretša go namela ka maoto a mane le go fapantšha magareng ga go arching mokokotlo wa gago go leba siling (katse) le go o ina go leba fase (kgomo), go otlolla mešifa ya mpa le ya mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ema Lean Back Mpa otlolla?

• The Cat-Cow Stretch e tlaleletša Standing Lean Back Stomach Stretch ka gobane ga e otlolle fela mešifa ya mala le ya mokokotlo, eupša gape e kgothaletša go sepela le go fetofetoga le maemo ka mokokotlong, e lego seo se ka godišago go šoma gabotse ga go otlolla ga mokokotlo wo o sekamego.
• Boat Pose ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona bjo bo tlaleletšago Standing Lean Back Stomach Stretch ka gobane e nepiša mešifa ya ka mpeng bakeng sa go matlafatša, gomme matla a a oketšegilego a ka thekga go otlolla mo go tseneletšego le mo go holago kudu boemong bja go sekama morago.