Go Kgokologela Morago

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go Kgokologela Morago

Rolling Back ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago moko wa gago, bo kaonefatšago go feto-fetoga le maemo le go godiša kgokagano ya mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago bao ba nyakago go aga maatla a motheo le baatlelete bao ba nyakago go kaonafatša tshepedišo ya bona ya mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa tone mmele fela eupša gape bo thuša go kaonafatša boemo bja mmele, go fokotša bohloko bja mokokotlo, le go godiša tekatekano ya mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Go Kgokologela Morago

• Hema le go scoop abs ya gago ka gare, ke moka o kobeletše mokokotlo wa gago go kgokologela fase godimo ga mopete, vertebra ka vertebra, go fihlela magetla a gago a kgoma mopete.
• Ntšha moya gomme o emiše hlogo ya gago le magetla go tšwa mopete, o kobegile go fihlela o fihla seripagare magareng ga go robala fase le go dula godimo.
• Hema gomme o sware boemo bjo ka motsotswana, o boloka go kobega mokokotlong wa gago.
• Ntšha moya gomme o kgokologele morago fase godimo ga mopete, vertebra e tee ka nako, go fihlela mokokotlo wa gago o bataletšego mopete gape.

Dithuto tsa go seka Go Kgokologela Morago

• Sebopego le Thekniki ya maleba: Phošo ye e tlwaelegilego kudu mo mošomong wa Rolling Back ke go hloka sebopego sa maleba. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o nkgokolo, seledu sa gago se tsentšwe ka sehubeng sa gago gomme mangwele a gago a kobegile go leba sehubeng sa gago. Diriša di-ab tša gago go kgokologela morago, e sego momentum goba molala goba magetla a gago.
• Laola Motsamao wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go boela morago ka lebelo kudu goba kgole kudu. Leka go laola motšhene wa gago wa go sepela, o kgokologele morago feela go fihlela ge magetla a gago a kgoma fase, ke moka o diriše di- abs tša gago go kgokologela morago godimo. Se se thuša go tsenya mešifa e swanetšego le go phema go gobala.
• Diriša Bokagodimo bjo Boleta: Go phema go gobatša mokokotlo wa gago, dira boitšhidullo bjo godimo ga bokagodimo bjo boleta bjalo ka mopete wa yoga goba lebato leo le nago le khapete. Phema go e dira godimo ga dilo tše thata.
• Theeletša Gago

Go Kgokologela Morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go Kgokologela Morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Rolling Back. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo go netefatša gore o e dira ka nepagalo. Ge e ba o ekwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, emiša go itšhidulla gatee-tee.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Kgokologela Morago?

• Moqolo wa Lehlakore go ya ka Lehlakoreng ke mohuta wo mongwe moo moqolo o dirwago go tšwa ka lehlakoreng le lengwe la mmele go ya go le lengwe, go e na le go ya ka pele go ya ka morago.
• Diagonal Roll e akaretša go kgokologa ka diagonally go putla mmele, go oketša tlhohlo ye e oketšegilego go Rolling Back ya setšo.
• Moqolo wa Letsogo le tee ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo roll e dirwago ka go šomiša letsogo le tee fela bakeng sa thekgo.
• Moqolo wo o Phagamišitšwego ke phapano moo moqolo o dirwago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego go swana le panka goba kgato, go oketša maatla a boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Kgokologela Morago?

• ‘The Hundred’ ke boitšhidullo bjo bongwe bja Pilates bjo bo tlaleletšago Rolling Back, ka ge gape bo tšwetša pele go tsepama ga motheo le taolo mola bo hlohla kgotlelelo, yeo e ka godišago go šoma gabotse ga boitšhidullo bja Rolling Back.
• Boitšhidullo bja ‘The Bridge’ ke tlaleletšo ye kgolo go Rolling Back ka gobane bo tšwetša pele go hlaboša ga mokokotlo le go maatlafatša mešifa ya ka fase ga mokokotlo, yeo e lego bohlokwa go dira boitšhidullo bja Rolling Back ka sebopego le taolo ye e swanetšego.