EZ Barbell Segokgo sa go kobega

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Biceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis

Letsatsi la EZ Barbell Segokgo sa go kobega

EZ Barbell Spider Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo bo hlametšwego go arola le go godiša biceps ka go fokotša thušo go tšwa go dihlopha tše dingwe tša mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu bao ba nyakago go hlalosa le go betla mešifa ya bona ya matsogo. Go tsenya EZ Barbell Spider Curls mokgweng wa gago go ka lebiša go boima bjo bo kaonafetšego bja mešifa, tlhalošo ye kaone ya letsogo, le go oketša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto EZ Barbell Segokgo sa go kobega

• Ema ka morago ga panka ya moreri gomme o ithekge godimo ga yona, o kgonthišetše gore makhwaphe a gago a khuditše gabotse ka godimo ga panka gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Tšea barbell ya EZ ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše godimo) gomme o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla.
• Kobega barbell go ya godimo go leba sehubeng sa gago mola o boloka di-elbow tša gago di sa šišinyege, ema ka godimo motsotswana go pitlela biceps ya gago.
• Theoša barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo nakong ka moka ya motšhene. Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e lakatsehang ya reps.

Dithuto tsa go seka EZ Barbell Segokgo sa go kobega

• Go Swara ka Tokelo: Swara baara ya EZ o diriša sedirišwa sa go swara sa bophara bja magetla. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše ka ntle. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša go swara mo go nabilego kudu goba mo go tshesane kudu, mo go ka beago kgateletšego e sa nyakegego matsogong a gago gomme ya fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa go dira boitšhidullo ka motšhene wo o laolwago. Phema teko ya go diriša lebelo goba go phagamiša ka lebelo kudu. Ge motšhene o nanya le o laolwago kudu, ke moo boitšhidullo bo tlago go atlega kudu.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Theoša baara go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, ke moka o e kobeletše ka mo go kgonegago mola o dutše o boloka di- elbow di sa šišinyege.

EZ Barbell Segokgo sa go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka EZ Barbell Segokgo sa go kobega?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja EZ Barbell Spider Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore go dirišwa mokgwa o nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa EZ Barbell Segokgo sa go kobega?

• The Dumbbell Spider Curl: Phapano ye e šomiša di-dumbbell go e na le baara ya EZ, e dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le go tsepamiša ga letsogo la motho ka o tee ka o tee.
• The Cable Spider Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya ka mehla go ralala le motšhene ka moka, o oketša maatla a boitšhidullo.
• The Reverse Grip Spider Curl: Phapano ye e šomiša go swara ka morago godimo ga baara, e nepiša mešifa ya brachialis le brachioradialis matsogong.
• The Hammer Grip Spider Curl: Phapano ye e šomiša go swara hamore (dipalema di lebane) go tsenya bobedi biceps le brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse EZ Barbell Segokgo sa go kobega?

• Di-Concentration Curl: Boitšhidullo bjo bo arola di-biceps, go swana le EZ Barbell Spider Curl, ka go rialo bo oketša matla le bogolo bja di- biceps le go kaonefatša go šoma gabotse ga Spider Curl.
• Tricep Dips: Ka go šoma triceps, boitšhidullo bjo bo tlaleletša EZ Barbell Spider Curl ka go lekalekanya tšwelopele ya mešifa ya letsogo, ka ge Spider Curl e lebišitše tlhokomelo kudu go biceps.