Go emišwa go Sotha-Godimo

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Go kopelo e e bodileng.
• Ditšhene tše Pelo: Obliques
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Go emišwa go Sotha-Godimo

Suspension Twist-Up ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu motheong, bo kaonafatša maatla, go tsepama le go fetofetoga le maemo. E loketše baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go godiša maemo a bona a go swanelega ka kakaretšo le tshepedišo ya motheo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa thuše fela go toning mmele, eupša gape bo kaonafatša tekatekano, boemo bja mmele, gomme ka kgonagalo ya go thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo.

Go seka: Phuto ka Phuto Go emišwa go Sotha-Godimo

• O boloka matsogo a gago a otlologile, šomiša mokokotlo wa gago go emiša mmele wa gago wa ka godimo go tšwa fase, ka nako e tee o gogele ditshwaro go ya go wena gomme o sothe setho sa gago sa mmele go ya ka lehlakoreng le tee.
• Ka godimo ga motšhene, mmele wa gago o swanetše go ba ka sebopego sa "V", ka letsogo le tee le fihlago go leba leoto le le fapanego.
• Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme matsogo a otlologile.
• Boeletša boitšhidullo ka lehlakoreng le lengwe ka go sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le le fapanego.

Dithuto tsa go seka Go emišwa go Sotha-Godimo

• Go Lolaganya Mmele ka mo go swanetšego: Ge o dira boitšhidullo, mmele wa gago o swanetše go ba mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago. Phema go khukhuša mokokotlo wa gago goba go retologa ga ditheka tša gago, ka ge tše e le diphošo tše di tlwaelegilego tšeo di ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo. Go e na le moo, tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya motšhene bakeng sa go boloka go logaganya mo go swanetšego.
• Motsamao wo o Laolwago: Suspension Twist-Up ga e mabapi le lebelo, eupša e mabapi le motšhene wo o laolwago, wa ka boomo. Phema go šikinyega goba go šikinyega, e lego seo se ka gateletšago mešifa ya gago le manonyeletšo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go sotheleng mmele wa gago ka go nanya le ka thelelo, o diriša mešifa ya gago ya motheo go laola motšhene.
• Thekniki ya go Hema: .

Go emišwa go Sotha-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go emišwa go Sotha-Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Suspension Twist-Up, eupša ba swanetše go ba šedi go kgonthiša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. Go kgothaletšwa go thoma ka maatla a bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla le go tsepama di kaonefala. Le gona e ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego maiteko a mathomo a go kgonthišetša mokgwa o swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go emišwa go Sotha-Godimo?

• Single-Arm Suspension Twist-Up e tsepamiša kgopolo letsogong le tee ka nako, e godiša maatla le tekatekano ka letsogong le lengwe le le lengwe ka botee.
• Suspension Twist-Up ka Leg Lift e tlaleletša ka motšhene wa tlaleletšo wa mmele wa ka fase, e nepiša di-abs le di-hip flexors gotee le mmele wa ka godimo.
• Wide-Grip Suspension Twist-Up e fetoša boemo bja go swara go ba bjo bo nabilego go feta bophara bja magetla ka thoko, e lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya mokokotlo le ya magetla.
• The Suspension Twist-Up with Knee Tuck e akaretša knee tuck tlhoreng ya go sotha, yeo e matlafatšago go itšhidulla bakeng sa mešifa ya motheo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go emišwa go Sotha-Godimo?

• Russian Twists e ka boela ya ntlafatsa liphello tsa Suspension Twist-Ups ka ho matlafatsa ho feta mesifa e sekameng, ho ntlafatsa matla a ho potoloha a hlokahalang bakeng sa tshisinyo ya go sotha.
• Boitšhidullo bja Dead Bug bo tlaleletša Suspension Twist-Up ka go kaonafatša maatla a motheo ka kakaretšo le go tsepama, tšeo di ka thušago go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya motšhene wa go sotha le go fokotša kotsi ya go gobala.