Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase

Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša yeo e Lebanego Fase ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go matlafatšwa le go feto-fetoga ga mokokotlo, mola gape bo tsenela magetla, dithapo tša leoto, dinamane, di-arch le diatla. Boitšhidullo bjo bo loketše maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la go fetofetoga ga yona le bokgoni bja go dira diphetogo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele ka kakaretšo, go godiša go sepela ga mokokotlo, go imolla bohloko bja mokokotlo le go oketša temogo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase

• Phagamiša ditheka tša gago go ya godimo le morago, o otlolole maoto a gago gomme o kgoromeletše direthe tša gago go leba fase go bopa sebopego sa "V" se se fetotšwego le mmele wa gago, ye ke boemo bja Mpša ye e Lebanego Fase.
• Ge o šetše o le boemong bjo, thoma go koba mangwele a gago gomme o arch mokokotlo wa gago, o emišetše marapo a gago ao a dutšego go leba siling gomme o gogele sehuba sa gago go leba dirope tša gago.
• Ke moka, otlolola maoto a gago ganyenyane-ganyenyane gomme o theošetše marapo a gago ao a dutšego, o dikološe mokokotlo wa gago gomme o gogele konotswana ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago.
• Boeletša motšhene wo ka makga a mmalwa, o sepela magareng ga maemo a arched le a nkgokolo a mokokotlo wa gago, go kaonafatša go sepela le go fetofetoga le maemo.

Dithuto tsa go seka Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase

• Tsenya Motheo wa Gago: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, o swanetše go tsenela moko wa gago. Se se ka se thuše feela go thekga mokokotlo wa gago eupša gape se tla nweletša go otlolla ga dithapo tša gago tša leoto le dinamane.
• O se ke wa Arch Back Your Back: Phošo ye e tlwaelegilego ke go arch mokokotlo mola o leka go kgoromeletša sehuba go leba fase. Se se ka gateletša mokokotlo wa gago. Go e na le moo, leka go boloka mola o otlologilego go tloga matsogong a gago go ya lerapong la gago la mosela.
• Koba Mangole a Gago Ge e Ba go Nyakega: Ge e ba dithapo tša gago tša leoto di tiile, go kaone go koba mangwele a gago ganyenyane bakeng sa go boloka go logaganya mo go swanetšego ga mokokotlo wa gago. Go leka go otlolola maoto a gago ka mo go feletšego go ka lebiša go kgokološeng ga mokokotlo

Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase?

Ee, batho bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Mpša ya go Leba Fase, eupša ba ka hwetša e le tlhohlo mathomong. Pose ye ke karolo ya motheo ya mekgwa e mentši ya yoga. E thuša go otlolla le go matlafatša mmele ka moka, kudu-kudu mokokotlo le maoto. Le ge go le bjalo, bao ba thomago ba swanetše go ba šedi go netefatša gore ba dira pose ka nepagalo go efoga dikgobalo. E ka ba mo go holago go thoma ka phetolelo e fetotšwego ya go ema, go swana le go diriša lebota goba setulo bakeng sa thekgo, goba go koba mangwele ge e ba go nyakega. Bjalo ka mehleng, go kgothaletšwa go boledišana le mohlahli wa yoga goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase?

• Phapano ye nngwe ke Mpša ya go Theoga ye e nago le Mangole a go Koba, yeo e ka thušago go lokolla kgatelelo ka mokokotlong le go fa go otlolla mo go tseneletšego magetleng.
• Mpša ya go Theoga ka Diphetogo ke phapano moo o fihlelelago seatla se tee go ya go leqaqailaneng goba leoto le le fapanego, o tlaleletša karolo ya go dikološa go otlolla.
• Phallo ya Mpša ya go Theoga go ya go Lepolanka e akaretša go sepela pele le morago magareng ga dipopego tše tše pedi, go kaonafatša bobedi go sepela ga mokokotlo le maatla a motheo.
• Labofelo, Mpša ya go Theoga ka Diphagamišo tša Direthe, moo o fapantšhago go phagamiša le go theoša direthe tša gago, e ka thuša go oketša go fetofetoga ga namane le maqaqailaneng mola o sa otlolla mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Sepelasepela ga Mokokotlo wa Mpša ye e Lebanego Fase?

• "Child's Pose" ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Downward Facing Dog ge e telefatša le go otlolla mokokotlo, e thuša go imolla kgatelelo ka mokokotlong, molaleng, le magetleng, mafelo ao gantši a tsenelwago nakong ya Downward Facing Dog.
• Labofelo, "Puppy Pose" ke tlaleletšo ye kgolo go Downward Facing Dog ka gobane e nepiša mešifa ye e swanago - magetla, ka godimo ga mokokotlo, le hamstrings, eupša ka maatla a mannyane, e dira gore e be pose ye botse ya go itokišetša goba ya go fola.