Go swara ka morago Moreri Curl

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Brachioradialis
• Ditšhene tše Tòna: Biceps Brachii, Brachialis

Letsatsi la Go swara ka morago Moreri Curl

Reverse Grip Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya brachialis, bjo bo tlaleletšago matsogong ao a hlalošitšwego gabotse le ao a tiilego. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka bao ba nyakago go godiša maatla a bona a bicep le go kaonafatša tekatekano ya mešifa ya mmele wa ka godimo. Motho yo mongwe a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo go arola le go hlohla mešifa ya gagwe ya matsogo ka tsela ya moswananoši, go kgothaletša kgolo ya mešifa le go oketša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Go swara ka morago Moreri Curl

• Tšea baara ya go kobega ya EZ goba baara ya go otlologa ka meomo ya gago e lebeletše go wena (go swara ka morago), gomme o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla.
• Ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo le di- elbow di sa šišinyege pankeng, phagamiša baara ganyenyane-ganyenyane go fihlela matsogo a gago a kokomoga ka mo go feletšego gomme di- biceps di kokomoga ka mo go feletšego ka godimo.
• Swara boemo bjo bo konteraka motsotswana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša baara morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o kwa go otlollwa ga biceps ya gago.

Dithuto tsa go seka Go swara ka morago Moreri Curl

• Laola Tšhišinyo: Phema teko ya go diriša lebelo goba go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go laola tšhišinyego bobedi tseleng ya go ya godimo le tseleng ya go theoga. Motšhene wo wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago o tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, e lego seo se lebišago dipoelong tše kaone.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go bohlokwa go diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya go itšhidulla. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego ka tlase gomme o kobege boima go fihlela matsogo a gago a ka pele a le kgaufsi le go ba a otlologilego fase. Phema phošo ya go se otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase goba go se kobe boima bja mmele go fihla godimo, ka ge se se tla lekanyetša

Go swara ka morago Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go swara ka morago Moreri Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Grip Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go swara ka morago Moreri Curl?

• The Hammer Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane) go swara di-dumbbell, e lego seo se thušago go nepiša mešifa ya brachialis le brachioradialis ka matsogong a ka pele.
• The One-Arm Preacher Curl: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela go tsepamiša kgopolo kudu go bicep e nngwe le e nngwe ka botee.
• The Seated Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go dula fase ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se ka thušago go kgonthišetša go tsepama le sebopego se se kaone.
• The Cable Preacher Curl: Go e na le go šomiša dikelo tša mahala, phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e dumelela kgatelelo ya ka mehla go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go swara ka morago Moreri Curl?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo ga bo matlafatše fela di-triceps tša gago, tšeo di tsepamišago mešifa nakong ya Reverse Grip Preacher Curls, eupša gape bo kaonafatša maatla a gago a go kgorometša ka kakaretšo, go e dira gore e be boitšhidullo bja tlaleletšo bjo bo phethagetšego.
• Chin-ups: Boitšhidullo bjo bo šomiša go swara ka go rapalala, go swana le Reverse Grip Preacher Curl, gomme bo nepiša biceps le mešifa ya mokokotlo, bo fa go itšhidulla ka botlalo ka godimo ga mmele le go godiša mehola ya Preacher Curl.