Inela ka Floor ka Setulo

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae

Letsatsi la Inela ka Floor ka Setulo

Boitšhidullo bja Dip on Floor with Chair ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- triceps, magetla le mešifa ya sehuba. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo godiše feela matla a karolo ya ka godimo ya mmele eupša gape bo kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Inela ka Floor ka Setulo

• Koba mangwele a gago gore o dule fase gomme o bee diatla tša gago mo ntlheng ya setulo, menwana e šupa mmeleng wa gago.
• Kgorometša diatla tša gago gomme o thelele tlase ga gago setulong, o theošetše mmele wa gago fase ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di le ka khutlo ya mo e ka bago 90-degree.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo o diriša matsogo a gago go fihlela a katološwa ka mo go feletšego, o kgonthišetše gore ditheka tša gago di kgaufsi le setulo gomme sehuba sa gago se phagamišitšwe.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Inela ka Floor ka Setulo

• Sebopego se se Nepagetšego: Thoma ka go dula mo ntlheng ya setulo ka diatla tša gago kgauswi le ditheka tša gago. Suthiša ditheka tša gago pele, go tloga setulong, gomme o kobe di- elbow tša gago go theošetša mmele wa gago fase go leba fase. Di- elbow tša gago di swanetše go koba ka khutlo ya 90-degree. Boloka mokokotlo wa gago kgauswi le setulo gore o se ke wa gateletša magetla a gago, e lego phošo yeo e tlwaelegilego.
• Tsenya Motheo wa gago: Go bohlokwa go boloka mokokotlo wa gago o tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo go boloka tekatekano le go tsepama. Se se thuša gape go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga di-dip. Go e na le moo, theoša le go phagamiša mmele wa gago ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se ga se šireletšegile feela eupša gape se dira gore boitšhidullo bo šome kudu ka ge bo tsenya mešifa ya gago nakong ka moka ya motšhene.
• Se ke

Inela ka Floor ka Setulo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Inela ka Floor ka Setulo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dip on Floor ka Setulo, eupša go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo šoma di-triceps, eupša gape bo tsenela magetla le sehuba. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša e le tlhohlo kudu, a ka fetoša boitšhidullo ka go koba mangwele goba go diriša bokagodimo bja ka tlase go fihlela a aga matla a oketšegilego. Ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Inela ka Floor ka Setulo?

• Di- Dip tša Pankeng: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya go itšhidulla go e na le setulo, e lego seo se dumelelago go ina ka mo go tseneletšego le go oketšega ga bothata.
• Di-Dip tša Leoto le tee: Phapano ye ya Dip on Floor with Chair e akaretša go emiša leoto le tee fase nakong ya go itšhidulla, go oketša tlhohlo ya tlaleletšo go moko le quadriceps.
• The Weighted Dips: Phetolelo ye ya Dip on Floor with Chair e akaretša go apara veste ya boima bja mmele goba go swara dumbbell magareng ga maoto a gago go oketša go ganetša le go oketša tlhohlo.
• The Incline Dips: Phapano ye e akaretša go bea diatla tša gago setulong goba pankeng yeo e lego sekameng, e lego seo se fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme ya lebiša mešifeng e fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Inela ka Floor ka Setulo?

• Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dip on Floor le Setulo ka go tsepelela mešifeng ya sefuba le triceps, go swana le dihlopha tša mešifa tšeo di lebantšwego boitšhidulong bja go ina, ka go realo go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
• Go goga: Ge o dutše o lebiša tlhokomelo dihlopheng tša mešifa tše di ganetšago ka morago le biceps, boitšhidullo bjo bo nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele wa ka godimo ge o kopantšwe le Dip on Floor with Chair, yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya ka pele ya mmele wa ka godimo.