Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch

Go Otlolla Sefuba sa Hlogo ya ka Godimo ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba, bo godiša go feto-fetoga le maemo le go kaonefatša boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudu bao ba fetšago diiri tše telele ba šoma tafoleng goba bao ba nago le mokgwa wa bophelo wa go dula fase. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go fokotša go thatafala ga mešifa, go fokotša kgatelelo lefelong la sehuba le go kgothaletša go sepela-sepela gakaone ga karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch

• Emiša matsogo a gago ka go nanya ka godimo ga hlogo ya gago, o boloke di- elbow tša gago di otlologile gomme magetla a gago a theoge kgole le ditsebe tša gago.
• Otlolla matsogo a gago godimo ka mo o ka kgonago, o kgoromeletša diatla tša gago go leba siling go fihlela o ekwa go otlolla ka boleta sehubeng sa gago le magetleng.
• Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, o hema ka mo go tseneletšego gomme o iketle ka gare ga go otlolla.
• Theoša matsogo a gago morago boemong bja go thoma gomme o boeletše go otlolla ka makga a 2-3 goba bjalo ka ge o phuthologile.

Dithuto tsa go seka Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch

• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga go otlolla goba go diriša metšhene ya go šikinyega. Go e na le moo, sepela ka go nanya le ka go se kgaotše, o lebiša tlhokomelo mešifeng yeo o e otlollago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala, eupša gape se dira gore go itšhidulla go šome gabotse.
• Boemo bja Matsogo bjo bo Nepagetšego: Kgonthiša gore matsogo a gago a beilwe gabotse. Di swanetše go atološwa ka godimo ga hlogo ya gago, eupša e sego go notlelwa ka di-elbow. Phema go kgoromeletša matsogo a gago morago kudu ka ge e ka gateletša magetla a gago.
• Go hema: O se ke wa swara moya wa gago ge o otlolla. Go e na le moo, hema ka mo go tseneletšego le ka go se fetoge. Hema ge o dutše o otlolla matsogo a gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o a bušetša fase. Se se thuša go oketša go šoma gabotse ga go otlolla le go fokotša kotsi ya go tsenwa ke phefo. 5.

Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Above Head Chest Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go imolla kgatelelo sehubeng le magetleng. Lega go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla go thibela go gobala. Ge e ba go kwagala bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go dira boitšhidullo bjo ka fase ga tlhokomelo ya setsebi seo se tlwaeditšwego go netefatša sebopego le thekniki ye e nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch?

• Go Otlolla Sefuba sa go Ema ka Godimo ka Sehlopha sa Kganetšo: Phapanong ye, o ema thwii gomme o swara sehlopha sa go ganetša ka diatla ka bobedi ka godimo ga hlogo ya gago, ke moka o goge sehlopha ka boleta ka thoko go otlolla sehuba sa gago.
• Go Otlolla Sefuba ka Ka godimo ga Bolo ya go Tsepama: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše godimo godimo ga kgwele ya go tsepama ka maoto a gago a bataletšego fase, ke moka o otlolle matsogo a gago godimo ga hlogo go otlolla sehuba sa gago.
• Go Otlolla Sefuba ka Godimo ka Mojako: Se se akaretša go ema mojakong o emišitše matsogo a gago gomme o kobegile ka khutlo ya 90-degree, ke moka o sekame pele go otlolla sehuba.
• Go Otlolla Sefuba ka Godimo ka Lebota: Phapano ye e akaretša go ema ka lehlakore la gago lebotong, o otlolle letsogo kgauswi kudu le lebota ka godimo ga hlogo ya gago gomme o le bee godimo

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ka godimo ga Hlogo Sefuba Stretch?

• Go Otlolla Molala ka Morago ga Mokokotlo go šoma gabotse le Go Otlolla Sefuba sa Hlogo ya Ka godimo ka ge e sa otlolle sehuba fela eupša gape e atologela ka gare ga mešifa ya molala, go tšwetša pele boemo bjo bokaone bja go ema le go imolla kgatelelo mafelong a ao a kgokaganego.
• Doorway Stretch ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka gobane e nepiša mešifa ya sefuba ka go swana le Above Head Chest Stretch, eupša gape e akaretša magetla le matsogo, ka go rialo e nea go otlolla ga mmele ka godimo mo go feletšego kudu.