Katološo ya Triceps ya go ema
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go ema
Katološo ya Triceps ya go Ema ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego triceps, bo thuša go aga boima bja mešifa le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge boima bja mmele bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja mosediriši. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go godiša tlhaloso ya bona ya letsogo, go kaonefatša go šoma ga bona dipapading tšeo di akaretšago go lahlela goba go kgorometša, goba go fo oketša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go ema
- Emiša dumbbell ka godimo ga hlogo ya gago go fihlela matsogo ka bobedi a otlolotšwe ka mo go feletšego, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le hlogo ya gago gomme di thekgile fase.
- Theoša dumbbell ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, o koba di- elbow tša gago feela.
- Ema motsotswana ge matsogo a gago a ka pele a kgoma di- biceps tša gago.
- Ke moka, diriša di- triceps tša gago go bušetša dumbbell morago boemong bja go thoma ka godimo ga hlogo ya gago. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go ema
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša boima bja mmele, e lego seo se ka lebišago go gobaleng le go itšhidulla mo go sa šomego gabotse. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng yeo e laolwago le yeo e nanyago. Theoša boima ka morago ga hlogo ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege. Ke moka, diriša di- triceps tša gago go bušetša boima boemong bja go thoma.
- Engage Your Core: Phošo ye nngwe ke go se tsenelele core nakong ya boitšhidullo bjo. Go boloka di-ab tša gago di tiile go thuša go boloka go tsepama, go šireletša mokokotlo wa gago le go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Phema go Notlela Dikhutlo tša Gago: Ge o otlolla matsogo a gago go phagamiša boima, phema go notlela di- elbow tša gago ka mo go feletšego ka ge go ka bea kgateletšego e sa nyakegego
Katološo ya Triceps ya go ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go ema?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya Triceps ya go Ema. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le dipoeletšo ge matla a bona a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go ema?
- Katološo ya Triceps ya Letsogo le tee: Se se akaretša go ema thwii, go swara dumbbell ka seatla se tee le go otlolla letsogo la gago thwii ka godimo ga hlogo ya gago.
- Katološo ya Triceps ye e Dutšego: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola triceps ka mo go atlegilego kudu.
- Triceps Extension with Resistance Band: Go e na le go diriša di-dumbbell, phapano ye e diriša sehlopha sa go ganetša, seo se ka neago mohuta o fapanego wa kgatelelo mešifeng.
- Katološo ya Triceps ya go Sekama: Se se dirwa ka go robala pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go ema?
- Dip ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Standing Triceps Extension, ka ge di lebišitše tlhokomelo sehlopheng se se swanago sa mešifa, triceps, gomme gape di tsenela magetla le sehuba, di kgothaletša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Go gatelela pankeng ya go swara kgauswi ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo kopanago gabotse le Katološo ya Triceps ya go Ema, ka ge kudu-kudu e lebišitše di-triceps eupša gape e šoma sehubeng le magetla, e nea boitšhidullo bjo bo leka-lekanego le bjo bo fapa-fapanego bja karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go ema
- Dumbbell Triceps Katološo
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo la ka Godimo
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Triceps
- Go Ema Letsogo Workout
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Triceps
- Go Ema Triceps Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Triceps Katološo ka Dumbbell
- Ema Dumbbell Triceps Katološo.