Katse otlolla

• Bosete bo: Ditlhakase, Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Katse otlolla

Go Otlolla Katse ke boitšhidullo bjo boleta bjo bo kaonafatšago go fetofetoga le maemo le go thuša go imolla kgatelelo ka mokokotlong, kudukudu mokokotlo. E loketše batho ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše goba bao ba nago le go se iketle ga mokokotlo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go fokotša kgateletšego le go boloka mokokotlo o phetše gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Katse otlolla

• Thoma go otlolla katse ka go arching mokokotlo wa gago ka go nanya go leba siling, mola o tsenya seledu sa gago ka sehubeng sa gago gomme o goga konope ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa go otlollwa mokokotlong le molaleng wa gago.
• Ka morago ga go swara, boela boemong bja mathomo ka go nanya, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o bataletšego gomme hlogo ya gago e boemong bja go se tšee lehlakore.
• Boeletša boitšhidullo bjo ka dipotologo tše mmalwa, o kgonthišetše gore o hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana tshepedišong ka moka.

Dithuto tsa go seka Katse otlolla

• **Thekniki ya go Hema**: Hema ge o lahlela mpa ya gago go leba mopete, o emiša seledu le sehuba, gomme o lebelele godimo go leba siling. Ye ke pose ya kgomo. Ge o dutše o ntšha moya, gogela mpa ya gago mokokotlong wa gago gomme o dikologa mokokotlo wa gago o lebile siling. Ye ke pose ya katse. Boitšhidullo bjo gantši bo bitšwa "kgomo ya katse" gomme bo reretšwe go thuša go kgokaganya mohemo wa gago le metsamao ya gago.
• **Efoga go Overarching**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go overarch mokokotlo, e ka ba ge o o kobega godimo goba fase. Se se ka bea kgateletšego e sa swanelago mokokotlong gomme sa lebiša dikgobalong tšeo di ka bago gona. Ka mehla boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e le boreledi e bile e laolwa, gomme o otlolle feela go fihla moo o ikwago o lokologile.
• ** ** .

Katse otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Katse otlolla?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Cat Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo thušago go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go imolla kgatelelo mokokotlong. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go šomiša sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. Batho bao ba thomago ba ka nyaka go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla a go otlolla. Gape e ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Katse otlolla?

• Kneeling Cat Stretch ke phapano moo o dirago go otlolla katse ge o khuname, yeo e ka thušago go tsenelela go otlolla mokokotlong le magetleng.
• Seated Cat Stretch e akaretša go dula direthe tša gago le go otlolla matsogo a gago ka pele ga gago, e lego seo se ka thušago go imolla kgatelelo ka tlase ga mokokotlo wa gago.
• Go Otlolla Katse ya go Ema ke phapano moo o dirago go otlolla katse ge o eme le go koba lethekeng, yeo e ka thušago go otlolla dithapo tša gago tša leoto le ka fase ga mokokotlo.
• Go Otlolla Katse ya Lebota go akaretša go dira go otlolla katse kgahlanong le lebota, yeo e ka thušago go tsenelela go otlolla ka mokokotlong wa gago wa ka godimo le magetleng.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katse otlolla?

• Pose ya Ngwana ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo go Cat Stretch ka ge e thuša go telefatša karolo ya ka fase ya mokokotlo, go iketla mmele, gomme gape e fa go otlolla ka boleta go ditheka, dirope, le maqaqailaneng, mafelo ao a swaregilego nakong ya Cat Stretch.
• Mpša ye e Lebanego Fase e tlaleletša go Otlolla Katse ka ge e thuša go maatlafatša le go otlolla mmele ka moka, kudukudu mokokotlo le magetla, mola gape e tšwetša pele go elela ga madi bjokong, e godiša mehola yeo e hweditšwego go tšwa go Otlolla ya Katse.