Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Kgobudi ya mo kgantši
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Letsatsi la Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo

Kettlebell Plyo Push-up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo nepišago sehuba, magetla le mokokotlo, bo fa go itšhidulla ga mmele ka moka ka go tsepelela go aga maatla le go kaonafatša go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo ya mešifa. Go akaretša Kettlebell Plyo Push-ups ka mokgwa wa gago go ka oketša elemente ya go thuthupa le bogale, go dira gore e be kgetho ye kgolo go bao ba nyakago go itlhohla le go iša di-workout tša bona maemong a latelago.

Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo

• Theoša mmele wa gago o lebile fase, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše, go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase.
• Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go thuthupa gore diatla tša gago di tloge fase, gomme ka pela o sepedišetše seatla seo se bego se le godimo ga kettlebell fase gomme seatla se sengwe godimo ga kettlebell.
• Pheta tšhišinyego ya go kgorometša godimo, mo nakong ye ka seatla se sengwe godimo ga kettlebell.
• Tšwela pele go fapantšha diatla godimo ga kettlebell bakeng sa go kgorometša mo gongwe le mo gongwe, ka mehla o boloka sebopego se se swanetšego le go boloka mmele wa gago o otlologile.

Dithuto tsa go seka Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo

• Ruthetša: Pele o thoma go itšhidulla, ka mehla ruthetša mmele wa gago. Se se tla thuša go lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa modiro o mogolo gomme se ka thibela dikgobalo. Go ruthetša mo go botse go ka akaretša cardio e itšego e bofefo le go otlolla mo go feto-fetogago.
• Thoma ka Dikelo tše Bofefo: Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla mo, thoma ka di- kettlebell tše bofefo. Se se tla go dumelela go phethagatša foromo ya gago le go tlwaela motšhene pele o tšwela pele go dikelo tše boima.

Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Plyo Push-up, eupša go bohlokwa go lemoga gore ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu. Boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo e botse ya matla a ka godimo ga mmele le taolo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka di-push-up tša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go diphetogo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Kettlebell Plyo Push-up. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa go itšhidulla goba setsebi sa go go hlahla ka boitšhidullo go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo?

• Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Ka phapano ye, o bea seatla se tee godimo ga kettlebell mola se sengwe se dula fase, o fapantšha diatla le rep ye nngwe le ye nngwe go nepiša lehlakore le lengwe le le lengwe la sehuba sa gago le magetla ka thoko.
• Kettlebell Plyo Push-up ka Row: Ka morago ga go dira plyo push-up, o oketša motšhene wa go soka ge o le maemong a godimo, o gogela kettlebell go leba sehubeng sa gago go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Kettlebell Plyo Push-up ka Rotation: Se se akaretša go dira plyo push-up, ke moka o dikološe mmele wa gago gomme o emišetše kettlebell e tee go leba siling, o tsenele di obliques tša gago le go šoma ka tekatekano ya gago.
• Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo ka

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Plyo Kgorometša-godimo?

• Burpees: Burpees ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo gape bo akaretšago motšhene wa go kgorometša godimo. Ga di matlafatše feela dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Kettlebell Plyo Push-up, tše bjalo ka sehuba, magetla le triceps, eupša gape di kaonefatša go swanelega ga pelo le methapo le go ba le mafolofolo, di godiša go thuthupa mo go nyakegago bakeng sa elemente ya plyometric ya Kettlebell Plyo Push-up.
• Dumbbell Row: Boitšhidullo bjo bo matlafatša mešifa ya mokokotlo le biceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go Kettlebell Plyo Push-up. Ka go kaonefatša matla dikarolong tše, o ka godiša tshepedišo ya gago le go tsepama nakong ya tšhišinyego ya go kgorometša godimo, wa dira gore boitšhidullo bo šome kudu.