Kgorometšo ya Thapo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Sekgwele oa ditšhela
• Ditšhene tše Pelo: Latissimus Dorsi
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Letsatsi la Kgorometšo ya Thapo

Cable Pushdown ke boitšhidullo bjo bo tumilego bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego go di- triceps, bo thuša go aga boima bja mešifa le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee le dipakane tša go itšhidulla. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mekgweng ya bona ya go itšhidulla bakeng sa go godiša tlhaloso ya letsogo, go kaonefatša go šoma gabotse ditlwaetšong tše dingwe tša ka godimo ga mmele le go godiša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo le kgokagano.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometšo ya Thapo

• Thoma ka di- elbow tša gago ka khutlo ya 90-degree, ka matsogo a gago a ka pele a bapile le fase.
• Kgoromeletša fase selo seo se kgomareditšwego thapo go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Ema ka tlase ga motšhene, o pitlela di- triceps tša gago ka motsotswana.
• Bušetša sehlomathišo sa thapo morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go atologela godimo ka botlalo, eupša kgonthišetša gore o dula o boloka taolo ya motšhene.

Dithuto tsa go seka Kgorometšo ya Thapo

• Go Bewa ga Di- elbow: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago gomme di sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo. Batho ba bangwe ba na le tshekamelo ya go tšhuma di- elbow tša bona ka ntle goba go di šišinya nakong ya go kgorometša fase, e lego seo se ka lebišago go gobaleng gomme sa fokotša go lebiša tlhokomelo mešifeng ya tricep.
• Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Thoma ka seswaro mo e ka bago boemong bja sehuba gomme o kgoromeletše go fihla fase go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, ke moka o boele boemong bja go thoma ganyenyane-ganyenyane. Go kitimela motšheneng goba go se otlolle matsogo ka mo go feletšego ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lekanyetšago dipoelo.
• Boima bjo bo Swanetšego: Diriša boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Go phagamiša boima kudu go ka lebiša go

Kgorometšo ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometšo ya Thapo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pushdown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go hwetša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo di- triceps ka letsogong la ka godimo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometšo ya Thapo?

• Phapano ye nngwe ke "Rope Pushdown", yeo e šomišago selo sa go kgomaretšwa ka thapo go e na le baara, go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le go sepela ga letsogo la motho ka o tee ka o tee.
• "Single Arm Cable Pushdown" ke phapano moo o šomišago letsogo le tee ka nako, o tsepeletše go arola le go maatlafatša tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee.
• "Overhead Cable Tricep Extension" ke phapano moo o lebanego kgole le motšhene wa thapo gomme o atološa matsogo a gago godimo ga hlogo, o nepiša hlogo ye telele ya tricep.
• "Straight Bar Cable Pushdown" ke phapano ye nngwe moo o šomišago selo se se kgomareditšwego sa bareng ye e otlologilego, yeo e ka thušago go oketša maatla a go itšhidulla le go nepiša hlogo ya ka mahlakoreng ya triceps.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometšo ya Thapo?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo ke motšhene o raraganego wo o lebišitšego kudu di- triceps, go swana le Cable Pushdown, eupša gape o akaretša sehuba le magetla, e lego seo se ka godišago matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
• Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Pushdown ka go lebiša tlhokomelo hlogong e telele ya triceps, yeo gantši e sa šomego gabotse ditlwaetšong tše dingwe tša tricep, e kgothaletša tšwelopele e leka-lekanego ya mešifa le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.