Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Molekane wa tlhakung ya go fasetšha.
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Letsatsi la Kgorometša-godimo

Di-push-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, magetleng le triceps, eupša gape bo tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mmele, bo godiša matla a mešifa ka kakaretšo le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega ka ge bo ka fetošwa go oketša goba go fokotša bothata. Batho ba ka kgetha go tsenya di- push-up mokgweng wa bona bakeng sa go ba bonolo, go kgona go dirwa kae le kae go se na didirišwa le go atlega ga tšona go ageng karolo ya ka godimo ya mmele le matla a motheo.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-godimo

• Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go otlolla matsogo a gago, o boloka mmele wa gago o otlologile e bile o thata, go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Theoša mmele wa gago morago fase, o koba di- elbow tša gago, go fihlela sehuba sa gago se le mo e ka bago intšhi go tloga fase.
• Boloka mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago motšheneng ka moka ka go tsenya moko wa gago.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boeletše megato ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Kgorometša-godimo

• Go Bea Diatla: Bea diatla tša gago ka bophara go se nene go feta magetla a gago. Di- elbow tša gago di swanetše go bopa khutlo ya 45-degree le mmele wa gago o le boemong bja go theoga. Go bea diatla tša gago ka bophara kudu goba go tsenya di- elbow tša gago kgaufsi kudu le mmele wa gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme gwa lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Bakeng sa go šoma gabotse kudu, diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Theoša mmele wa gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego tseleng ya go ya godimo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go theoša goba go phagamiša mmele wa gago ka karolo feela.
• Mokgwa wa go Hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa di- push-up. Hema ge o dutše o theoša

Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira ditlwaetšo tša go kgorometša. Lega go le bjalo, ba ka swanelwa ke go thoma ka diphetolelo tše di fetotšwego ge e ba ba hwetša di- push-up tše di tlwaelegilego e le tlhohlo kudu. Ka mohlala, ba ka thoma ka go dira di- push-up kgahlanong le lebota, ke moka ba tšwela pele go di dira ka matolo pele ba tšwela pele go push-up ka botlalo. Go bohlokwa go tsepamiša kgopolo go boloka sebopego sa maleba go thibela dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-godimo?

• Wide Push-up e nyaka gore o beye diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, e lego seo se gatelelago mešifa ya gago ya sehuba.
• Pike Push-up ke phapano moo o emišetšago ditheka tša gago godimo godimo, o bopa sebopego sa V se se fetotšwego ka mmele wa gago go nepiša magetla a gago le karolo ya ka godimo ya mokokotlo.
• Spiderman Push-up e akaretša go tliša lengwele la gago go elbow ya gago go rep ye nngwe le ye nngwe, go oketša go sotha go push-up ya setšo le go šoma obliques ya gago.
• The Decline Push-up e nyaka go bea maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego, e lego seo se oketšago bothata gomme se nepiša ka godimo ga sehuba le magetla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-godimo?

• Di-pull-up di fa tekatekano ya go kgorometša ka go nepiša mokokotlo le biceps, mešifa yeo e sa šomišwego kudu nakong ya go kgorometša, e kgothaletša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le tekatekano.
• Di-dip tša tricep di godiša mehola ya di-push-up ge di lebišitše tlhokomelo sehlopheng se se swanago sa mešifa, e lego triceps, eupša go tšwa khutlo e fapanego, di thuša go aga matla le kgotlelelo lefelong le.