Kgorometša-Godimo Plus

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Letsatsi la Kgorometša-Godimo Plus

Boitšhidullo bja Push-Up Plus ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo sa matlafatšego feela karolo ya ka godimo ya mmele, eupša gape bo tsenela moko le go kaonafatša go tsepama. E loketše maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago bao ba nyakago go aga maatla go ya go baatlelete bao ba nyakago go godiša tshepedišo ya bona. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, bo godiša matla a go šoma, gomme bo ka dirwa kae le kae ntle le go nyakega ga didirišwa tša go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-Godimo Plus

• Theoša mmele wa gago go leba fase ka go koba dikhutlo tša gago, o boloka mokokotlo wa gago o tiile gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go otlolla matsogo a gago ka botlalo.
• Gatee-tee ge o boetše boemong bja gago bja go thoma, kgoromeletša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele godimo le go feta ka go dikologa mokokotlo wa gago le go pitlela magetla a gago ka thoko.
• Theoša mmele wa gago morago boemong bja go kgorometša godimo go phetha poeletšo e tee ya Push-Up Plus.

Dithuto tsa go seka Kgorometša-Godimo Plus

• **Efoga go Arching Your Back**: Phošo yeo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e efoga ke go arching mokokotlo wa gago. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme sa ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go bolokeng mmele wa gago o le mothalong o otlologilego gomme moko wa gago o swaregile nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega.
• **Motšhene wo o Laolwago**: Keletšo ye nngwe ya go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bja Push-Up Plus ke go dira motšhene ka mokgwa wo o laolwago. Se se ra gore go theoša mmele wa gago ka go nanya nakong ya kgato ya go kgorometša godimo le go kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka taolo. Phema go kitimela ka motšhene, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go fokotšega ga go šoma gabotse.
• **Kgato ya go šireletša**: The "Plus".

Kgorometša-Godimo Plus Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-Godimo Plus?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Push-Up Plus, eupša go bohlokwa go thoma ka phetolelo ye e fetotšwego ge e ba push-up ya maemo e le tlhohlo kudu. O ka thoma ka go dira di- push-up ka mangwele goba kgahlanong le lebota. "Plus" ka go Push-Up Plus e šupa motšhene wo o oketšegilego wa go kgoromeletša mokokotlo wa gago wa ka godimo go ya godimo ka morago ga go kgorometša godimo, yeo e tsenelago serratus anterior, e lego mešifa yeo gantši e hlokomologwago. Gopola, go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-Godimo Plus?

• Diamond Push-Up Plus: Mo, o bea diatla tša gago kgauswi le gotee ka sebopego sa taemane, seo se gatelelago triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
• Decline Push-Up Plus: Mo phetolelong ye, o phagamiša maoto a gago go oketša bothata le go nepiša sehuba sa ka godimo le magetla.
• Spiderman Push-Up Plus: Se se akaretša go tliša lengwele la gago go sekonokono sa gago nakong ya go kgorometša godimo go tsenela di-oblique, go godiša go itšhidulla ga motheo.
• Plyometric Push-Up Plus: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o kgoromeletšago godimo ka go thuthupa go emiša diatla tša gago fase, go kaonafatša maatla le maatla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-Godimo Plus?

• Mapolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bjo bo tlaleletšago Push-Up Plus, ka ge a thuša go kaonafatša maatla a motheo le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya di-push-up.
• Tricep Dips ke tlaleletšo ye e holago go Push-Up Plus, ka ge di nepiša ka go lebanya triceps, sehlopha sa mešifa sa mathomo seo se šomišwago go di-push-up, ka go realo di godiša bokgoni bja gago bja go phagamiša boima bja gago bja mmele.