Kicks Leoto le kobegile

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus
• Ditšhene tše Tòna: Hamstrings, Rectus Abdominis

Letsatsi la Kicks Leoto le kobegile

Boitšhidullo bja Kicks Leg Bent ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebantšhago le go matlafatša di- glute tša gago, di- hamstring le di- quad. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa baatlelete ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše fela maatla a mmele wa ka fase le go fetofetoga, eupša gape bo kaonafatša tekatekano le kgokaganyo, tšeo di lego bohlokwa kudu go mediro ya letšatši le letšatši le tiragatšo ya dipapadi.

Go seka: Phuto ka Phuto Kicks Leoto le kobegile

• Phagamiša lengwele la gago la le letona go fihla botelele bja letheka ka pele ga gago, o le kobe ka khutlo ya 90-degree.
• Ge o dutše o boloka teka-tekano ya gago, otlollela leoto la gago la le letona ka ntle ka pele ga gago ka tšhišinyego ya go raga.
• Ema motsotswana gomme ka morago o bušetše leoto la gago boemong bja go thoma, o boloke lengwele la gago le kobegile.
• Boeletša boitšhidullo ka leoto la gago la nngele, gomme o tšwele pele o fapantšha maoto bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Kicks Leoto le kobegile

• Metsamao e Laolwago: Phema go šišinya maoto a gago goba go diriša matla go dira boitšhidullo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya motheo le ya maoto go phagamiša le go theoša maoto a gago. Se se tla thuša go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Go hema: Go hema ka mo go swanetšego gantši go a hlokomologwa, eupša go bohlokwa kudu bakeng sa go holwa kudu ke boitšhidullo le ge e le bofe. Hema ge o theoša maoto gomme o ntšhe moya ge o a phagamiša. Se se tla thuša go boloka maemo a gago a matla le go kgonthišetša gore mešifa ya gago e hwetša oksitšene yeo e e nyakago.
• Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa kitimela go oketša matla a boitšhidullo. Thoma ka ye nnyane

Kicks Leoto le kobegile Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kicks Leoto le kobegile?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kicks Leg Bent. Ke boitšhidullo bjo bobotse bja go thoma ka gobane bo thuša go matlafatša mokokotlo, ditheka le glutes. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka go nanya gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go ka ba mo go holago go ba le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla seo se nago le phihlelo a bontšha go huduga pele go kgonthišetša gore go dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kicks Leoto le kobegile?

• Go Raha ka Pele ka Lengole le le Kobegilego go akaretša go raga pele ka lengwele la gago le kobegile, go tsenya mešifa ya gago ya motheo le ya ka tlase ya mmele.
• Roundhouse Kick ka Lengole le le kobegilego ke phapano moo o sothago mmele wa gago gomme o raga ka tšhišinyego ya nkgokolo, o boloka lengwele la gago le kobegile.
• Go Raha Morago ka Lengole le le Kobegilego go akaretša go raga morago mola o dutše o boloka lengwele la gago le le boemong bjo bo kobegilego, o hlohla teka-tekano ya gago le kgokagano.
• Crescent Kick ka Lengole le le kobegilego ke phapano moo o raga ka arc ya go ya godimo, ya ka gare goba ya ka ntle, go ya ka setaele, mola o boloka lengwele la gago le kobegile.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kicks Leoto le kobegile?

• Maswafo gape a tlaleletša Kicks Leg Bent ka go godiša tekatekano, kgokagano, le maatla a mmele wa gago wa ka fase, kudukudu di-hip flexors le quadriceps tšeo di lego bohlokwa bakeng sa di-kick tše maatla le tše di laolwago.
• Maporogo a glute a ka tlaleletša Kicks Leg Bent ka go matlafatša di-glute le di- hamstring, a godiša matla le go tsepama mmeleng wa gago wa ka tlase, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira di-kick tša maoto tše di kobegilego tše di šomago.