Kicks Leoto le kobegile

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus
• Ditšhene tše Tòna: Hamstrings, Rectus Abdominis

Letsatsi la Kicks Leoto le kobegile

Boitšhidullo bja Kicks Leg Bent ke go itšhidulla mo go feto-fetogago ga mmele wa ka tlase wo o lebišitšego kudu-kudu di- glute, di- hamstring le di- quadriceps, e lego seo se tlaleletšago go matla a maoto ka kakaretšo le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go fapana a go swanelega. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše feela segalo sa mešifa le tlhalošo eupša gape bo kaonefatša teka-tekano, kgokagano le go tsepama ga motheo.

Go seka: Phuto ka Phuto Kicks Leoto le kobegile

• Phagamiša leoto le tee fase, o le kobe lengoleng go bopa khutlo ya 90-degree, o boloke serope sa gago se bapile le fase.
• Ka lebelo otlollela leoto la gago leo le emišitšwego ka ntle pele ga gago, o le otlolole ka mo go kgonegago, bjalo ka ge eka o raga selo se sengwe ka pele ga gago.
• Ka morago ga go katološa leoto la gago, le bušetše ka thelelo boemong bja mathomo bja go koba, o boloke serope sa gago se sa dutše se bapile le fase.
• Theoša leoto la gago morago fase go phetha poeletšo e tee, ke moka o fetogele go leoto le lengwe gomme o boeletše tshepedišo.

Dithuto tsa go seka Kicks Leoto le kobegile

• Foromo ye e Nepagetšego: Ge o dira Kicks Leg Bent, netefatša gore foromo ya gago e nepagetše go efoga go gobala. Ema o motelele ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, koba lengwele le tee gomme o raga leoto le lengwe ka ntle ka pele ga gago. Boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile. Phema go inama kudu morago goba pele ka ge se se ka lebiša go kgatelelo goba kgobalo.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dira boitšhidullo ka pela le ka ntle le taolo. Bakeng sa go šoma gabotse kudu, kgonthišetša gore o dira go raga mo gongwe le mo gongwe ka go nanya le ka taolo. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Phema go otlolla leoto ka mo go feteletšego: Ge o raga leoto la gago, phema go otlolla lengole la gago ka mo go feteletšego goba go le notlela. Go katološa ka mo go feteletšego

Kicks Leoto le kobegile Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kicks Leoto le kobegile?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Kicks Leg Bent. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. O ka nyaka go thoma ka tekanyo e nyenyane ya go šišinya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago le go feto-fetoga le maemo go kaonefala. Gape go a hola go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago mathomong go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kicks Leoto le kobegile?

• High Kick with Bent Knee e akaretša go emiša lengwele go fihla boemong bja letheka, ke moka o katološetše leoto godimo, o šome di- glute, di- hamstring le di- quad.
• Rear Kick with Bent Knee e akaretša go koba lengwele le go raga morago, go nepiša di- glute le di- hamstring.
• Front Kick ka Bent Knee e nyaka gore o koba lengwele gomme o raga pele, o tsenele di-quad tša gago le mešifa ya motheo.
• Roundhouse Kick ka Bent Knee e akaretša tšhišinyego ya nkgokolo, go raga ka thoko, go šoma di-glute tša gago, di-quad le mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kicks Leoto le kobegile?

• Maswafo, go swana le Kicks Leg Bent, a šoma mešifeng ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring le dinamane, gomme gape di thuša go kaonefatša teka-tekano le kgokagano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša di-kick ka mo go swanetšego.
• Boitšhidullo bja Glute Bridge bo tlaleletša Kicks Leg Bent ka go nepiša di-glute le di- hamstring, bo nea motheo o matla le matla a mantši bakeng sa di-kick tša gago, mola gape bo kaonefatša go sepela ga letheka le go tsepama.