L-Dula fase ka fase

• Bosete bo: Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la L-Dula fase ka fase

L-Sit on Floor ke boitšhidullo bjo matla bja boima bja mmele bjo kudu-kudu bo matlafatšago mokokotlo, bo kaonefatšago boemo bja mmele le go godiša taolo ya mmele ka kakaretšo. E loketše bohle go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a go swanelega ka noši. Boitšhidullo bjo ke kgetho e kgolo go bao ba ikemišeditšego go aga matla a go šoma, go oketša go tsepama ga mmele le go fihlelela karolo ya bogareng yeo e nago le segalo.

Go seka: Phuto ka Phuto L-Dula fase ka fase

• Tobetsa meomo ya gago fase fase gomme o kgoromeletše mmele wa gago godimo, o emišetše ditheka tša gago le marago fase.
• O boloka maoto a gago a otlologile, a emišetše fase gore mmele wa gago o be ka sebopego sa ‘L’, ka setho sa gago sa mmele le dirope ka khutlo ya 90-degree.
• Swara boemo bjo nako e telele ka mo o ka kgonago, o boloka mokokotlo wa gago o tiile gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Theoša mmele wa gago ka go nanya morago fase, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene bakeng sa go phema go gobala.

Dithuto tsa go seka L-Dula fase ka fase

• Go Bea Magetla: Go bohlokwa kudu go kgoromeletša fase fase gomme o emišetše mmele wa gago godimo ka mo go kgonegago. Phošo ye e tlwaelegilego ke go šikinya magetla goba go a tlogela a gagabela godimo go leba ditsebeng. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gateletšegeng magetleng le molala.
• Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa kitimela ka gare ga L-Sit ka botlalo ge e ba o se wa itokišetša. Thoma ka diphetogo tše bonolo, go swana le di-tuck L-Sits goba di-L-Sit tša leoto le tee, gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go phetolelo e feletšego. Se se tla go thuša go aga maatla a nyakegago le go fetofetoga le maemo, le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Go Itlwaetša ka Mehla: L-Sit ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo nyakago bobedi bja tšona

L-Dula fase ka fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka L-Dula fase ka fase?

Ee, bao ba thomago ba ka leka go itšhidulla ga L-Sit on Floor, eupša go lebelelwa e le mogato o tšwetšego pele kudu. E nyaka tekanyo e kgolo ya matla a motheo, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo go aga matla a bona le go feto-fetoga le maemo pele ba leka L-Sit. Ba ka thoma gape go itlwaetša L-Sit ba šomiša diparallette goba godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego bjo bo lego bonolo go feta go e dira fase. Go bohlokwa go gopola go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka maatla kudu go efoga go gobala. Go rerišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi le gona ke kgopolo e botse ge o thoma ditlwaetšo tše difsa.

Ke eng tse di tsweletseng tsa L-Dula fase ka fase?

• One-Legged L-Sit: Phetolelo ye e dirwa ka go katološa leoto le tee feela ka ntle mola le lengwe le dula le khupeditšwe ka gare, e thuša go aga matla ganyenyane-ganyenyane.
• Advanced L-Sit: Ka phapano ye, o katološa maoto a gago ka botlalo gomme o emišetša ditheka tša gago godimo go tšwa fase, go nyaka maatla a mantši a mokokotlo le matsogo.
• L-Dula ka Boima bja Maqaqailaneng: Go oketša boima bja maqaqailaneng go oketša bothata gomme go matlafatša go itšhidulla go di- flexor tša gago tša motheo le tša letheka.
• Straddle L-Sit: Phetolelong ye, o phatlalatša maoto a gago ka bophara mola o a boloka a otlologile, e lego seo se lebišago dihlopha tše di fapanego tša mešifa gomme se oketša go feto-fetoga le maemo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse L-Dula fase ka fase?

• Go phagamiša maoto go ka thuša go godiša L-Sit fase ka go šoma ka go lebanya go di-hip flexor le ka tlase ga mpa, mešifa yeo e swaregilego kudu ge e phagamiša le go swara maoto a bapelane le fase ka go L-Sit.
• Hollow Body Hold ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago L-Sit fase ka ge e thuša go hlabolla maatla a motheo a nyakegago le kgatelelo ya mmele, e ruta mmele kamoo o ka bolokago mola o thata, o otlologilego, e lego karolo e bohlokwa ya e swanetšego L-Dula.