Brachialis

• Bosete bo: Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Brachialis

Boitšhidullo bja Brachialis bo lebišitše tlhokomelo kudu go matlafatšeng mešifa ya brachialis, yeo e lego ka letsogong la ka godimo gomme e le bohlokwa bakeng sa go koba ga sekonokono. Boitšhidullo bjo bo loketše baagi ba mmele, bo-ramabelo goba mang le mang yo a nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le go fihlelela tlhaloso e kaone ya mešifa. Go akaretša go itšhidulla ga Brachialis mokgweng wa gago go ka lebiša go maatla a matsogo a kaonafetšego le go tsepama, gomme go ka tlaleletša go mmele wa mešifa wo o lekalekanego kudu le wo o lekalekanego.

Go seka: Phuto ka Phuto Brachialis

• Ema o otlologile o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, matsogo a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme meomo e lebeletše setho sa gago sa mmele. Ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
• Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
• Ke moka o hemele gomme ka go nanya o thome go theoša di- dumbbell morago boemong bja go thoma.
• Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo e kgothaletšwago ya dipoeletšo. Kgonthiša gore di- elbow tša gago di dula kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.

Dithuto tsa go seka Brachialis

• Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bjo bo laolegago gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Go diriša boima bja mmele bjo bo boima kudu go ka gateletša mešifa ya gago gomme gwa lebiša go gobaleng. Phošo e tlwaelegilego ke go kgetha boima bjo bo boima kudu, bja dira gore motho ka noši a kwanantšhe foromo gore a bo phagamiše.
• Motsamao wo o Laolwago: Ge o dira boitšhidullo, go bohlokwa go šomiša metšhene ya go sepela ka go nanya le ye e laolwago. Se se tla netefatša gore mešifa ya brachialis e tsenetše ka botlalo. Phema phošo ya go kitimela ka go itšhidulla goba go šomiša metsamao ya go tšhoša, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se šome ka mo go atlegilego the

Brachialis Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Brachialis?

Ee, bao ba thomago ba ka dira ditlwaetšo tša Brachialis. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ditlwaetšo tše dingwe tšeo di lebišitšego mešifa ya Brachialis di akaretša go kobega ka hamore, go kobega ka morago le go goga. Ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa motho ka noši go kgonthiša gore o dira ditlwaetšo ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Brachialis?

• Double Headed Brachialis ke phapano yeo e sa tlwaelegago moo mešifa e nago le dihlogo tše pedi tše di fapanego, gantši e feleletša ka matla a oketšegilego a letsogo le go feto-fetoga le maemo.
• Tabeng ya Brachialis Accessorius, phapano ye e akaretša mešifa ya tlaleletšo goba ya tlaleletšo yeo e rapaletšego godimo ga mešifa ya brachialis ya maemo.
• Brachialis ya Tšwago ya Godimo ke phapano moo mešifa e thomago godimo godimo ga humerus go feta ka tlwaelo, gantši e ama lefelo la tšhišinyego ka sekonokono.
• Brachialis yeo e sego gona ke phapano yeo e sa tlwaelegago moo mešifa e hlaelelago ka mo go feletšego, gantši e lefelwa ke go gola ga mešifa e mengwe ya letsogo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Brachialis?

• Go goga: Go goga ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo nepišago kudu latissimus dorsi ka morago, eupša gape bo tsenela brachialis kudu. Ka go dira di- pull-up, o šoma ka mo go sa lebanyego brachialis le go kaonefatša matla a yona le kgotlelelo, o hola mošomo wa letsogo ka kakaretšo.
• Di-Concentration Curls: Tše di lebišitše ka mo go kgethegilego biceps brachii, eupša brachialis le yona e šoma kudu nakong ya boitšhidullo bjo. Ka go matlafatša biceps brachii, o kaonafatša tekatekano ya mešifa ka letsogong la ka godimo leo le tlaleletšago ka go lebanya maatla le mošomo wa brachialis.