Lepokisi la go Tlolela

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Lepokisi la go Tlolela

Boitšhidullo bja Jump Box ke go itšhidulla mo go fetogago mo go lebišitšego kudu mešifa ya ka tlase ya mmele, go godiša matla, matla le kgokagano. Ke kgetho e botse kudu go baatlelete bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a go thuthupa le go batho ka bomong bao ba ikemišeditšego go godiša maemo a bona a go swanelega ka kakaretšo. Ka go tsenya Jump Box mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša bophelo bja gago bjo bobotse bja pelo le methapo, wa nolofatša go fokotša boima bja mmele le go kaonefatša teka-tekano le go ba le mafolofolo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lepokisi la go Tlolela

• Theoša mmele wa gago boemong bja go sekama gomme o šikinye matsogo a gago morago ka morago ga gago.
• Kgoromeletša mmele wa gago godimo o diriša matla a maoto a gago le lebelo la matsogo a gago, o ikemišeditše go kotama ka boleta dibolo tša maoto a gago ka godimo ga lepokisi.
• Ema o le motelele lepokising, ke moka o boele morago go theoga leoto le tee ka nako gore o boele boemong bja gago bja go thoma.
• Boeletša motšhene, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo e swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lepokisi la go Tlolela

• Kgetha Lepokisi la Tokelo ya: Bophagamo bja lepokisi bo swanetše go ba bjo bo swanetšego maemo a gago a go swanelega. Ge e ba o le motho yo a thomago, thoma ka lepokisi la tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše botelele ge o dutše o phuthologile kudu go itšhidulla. Go tlolela lepokising leo le lego godimo kudu go ka dira gore o foše lepokisi gomme wa ikgobatša.
• Ruthetša: Pele o thoma boitšhidullo bja lepokisi la go tlola, kgonthišetša gore o rutheditše mešifa ya gago ka mo go lekanego. Se se tla thuša go thibela dikgobalo le go kaonafatša mošomo wa gago. Go ruthetša mo go botse go ka akaretša cardio e itšego e bobebe le go otlolla mo go feto-fetogago.
• Šomiša

Lepokisi la go Tlolela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lepokisi la go Tlolela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lepokisi la go Tlolela, eupša ba swanetše go thoma ka lepokisi la botelele bja tlase go kgonthišetša polokego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše botelele ge matla le boitshepo bja bona di kaonefala. Gape go bohlokwa go ithuta foromo ye e nepagetšego go thibela kgobalo. Batho bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go ba hlahla ka boitšhidullo mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lepokisi la go Tlolela?

• Foam Plyo Box ke phetolelo e nngwe yeo e dirilwego ka foam ye boleta, ya go ba le segokanyipalo se segolo, e fokotša kotsi ya go gobala nakong ya go itšhidulla ka go tlola ka maatla a magolo.
• Lepokisi la go Tlola leo le Fetošwago ke phapano ye e fetofetogago yeo e go dumelelago go beakanya bophagamo go ya ka maemo a gago a go swanelega le maatla a go itšhidulla ga gago.
• Lepokisi la Plyo la Tšhipi ke phapano ye e swarelelago le ye e tiilego ya Lepokisi la go Tlolela, gantši e šomišwa maemong a go itšhidulla a profešenale.
• Lepokisi la go Tlola la Legong ke phapano ya setšo, yeo e fago sefala se se tiilego sa mehutahuta ya ditlwaetšo tša plyometric.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lepokisi la go Tlolela?

• Burpees: Ditlwaetšo tše tša mmele ka moka di tlaleletša Jump Box ka go oketša kgotlelelo ya gago ya pelo le methapo le matla, e lego seo se amago ka go lebanya tshepedišo ya gago le matla a gago nakong ya go tlola ka lepokisi.
• Go Godiša Namane: Di nepiša ka go lebanya mešifa ya namane, yeo e lego bohlokwa bakeng sa kgato ya go kgorometša ya go tlola lepokisi, ka go rialo di godiša matla a gago ka kakaretšo a go tlola le botelele.