Monamedi wa Thaba Lunge

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Monamedi wa Thaba Lunge

Mountain Climber Lunge ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago tlwaetšo ya pelo le methapo le go aga matla, kudu-kudu e lebišitšego mokokotlo, maoto le di- glute. Boitšhidullo bjo bjo bo feto-fetogago bo loketše barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gore bo swanelane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka kaonefatša teka-tekano, go ba le mafolofolo le kgotlelelo, gomme gwa dira gore e be kgetho e rategago go bao ba nyakago go itšhidulla mo go feletšego le ka mmele ka moka.

Go seka: Phuto ka Phuto Monamedi wa Thaba Lunge

• Kganna lengwele la gago la go ja go leba sehubeng sa gago, bjalo ka ge eka o namela thaba, mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o tsenetše gomme ditheka tša gago di theogile.
• Bjale, otlollela leoto la gago la go ja morago gomme o le bee fase, ke moka o tliše leoto la gago la nngele pele, kgauswi le seatla sa gago sa le letshadi, o fetogele boemong bja go tšholla.
• Kgorometša leoto la gago la nngele gomme o le bušetše morago boemong bja lepolanka la go thoma.
• Pheta tshepedišo ka lengwele la nngele le otlela go leba sehubeng gomme le fetogela go lunge ka leoto la go ja pele. Tšwela pele ka mahlakore a go fapantšha bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Monamedi wa Thaba Lunge

• Go Kgatha Tema ga Motheo: Tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se ga se thuše feela go boloka foromo ya gago, eupša gape se oketša go šoma gabotse ga go itšhidulla. Phošo ye e tlwaelegilego ke go tlogela mpa e theogela fase, yeo e aroganyago mokokotlo gomme e ka lebiša bohlokong bja ka tlase ga mokokotlo.
• Metšhene e Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela ka gare ga metsamao. Go e na le moo, dira lunge e nngwe le e nngwe ka taolo, o tliše lengwele la gago sehubeng sa gago gomme ka morago o boele boemong bja go thoma. Mokgwa wo o kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego e bile ga o ithekge ka lebelo.
• Go hema: Gopola go hema ka go sepelelana le metšhene ya gago ya go šikinyega. Se se ka bonagala

Monamedi wa Thaba Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Monamedi wa Thaba Lunge?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Mountain Climber Lunge. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. E ka ba tlhohlo mathomong, eupša ka go itlwaetša ka mehla, matla a gago le kgotlelelo di tla kaonefala. Ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla go kgonthiša gore o dira ka tshwanelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Monamedi wa Thaba Lunge?

• Spiderman Mountain Climber Lunge e akaretša go tliša lengwele la gago go elbow e swanago ya ka lehlakoreng, go oketša matla a go itšhidulla le go lebiša di-abs tša gago tša ka thoko.
• Sliding Mountain Climber Lunge e šomiša di-slider goba toulo ka fase ga maoto a gago go oketša tlhohlo ya boitšhidullo le go tsenela moko wa gago ka mo go atlegilego kudu.
• High Knee Mountain Climber Lunge e akaretša go emišetša lengwele la gago godimo go leba sehubeng sa gago, e lego seo se oketšago matla a cardio gomme se nepiša di-ab tša gago tša ka tlase.
• Wide Mountain Climber Lunge e akaretša go sepetša maoto a gago ka bophara ka thoko nakong ya tšhišinyego ya go namela, yeo e lebišago di- glute tša gago le dirope gotee le mokokotlo wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Monamedi wa Thaba Lunge?

• Burpees ke motlatsi o mogolo ka gobane di akaretša bobedi mešifa ya ka godimo le ya ka tlase ya mmele, go swana le Mountain Climber Lunges, gomme gape di kaonefatša kgotlelelo ya pelo le methapo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka matla a maswafo.
• Di-squat gape di tlaleletša Mountain Climber Lunges ka ge di lebišitše dihlopha tše di swanago tša mešifa, go swana le di-glutes, di- hamstring le di- quadriceps, di kaonefatša matla le kgotlelelo mafelong a, e lego seo se thušago go phethagatšeng maswafo ka mo go atlegilego kudu.