Lepolanka la Ntlha ya Matla

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Quadriceps

Letsatsi la Lepolanka la Ntlha ya Matla

Power Point Plank ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago moko wa gago, bo godiša go tsepama, le go kaonafatša tekatekano ya gago ya mmele ka kakaretšo. E loketše maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa go fihlelela maatla a motho ka o tee ka o tee le bokgoni bja kgotlelelo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo tone feela mešifa ya ka mpeng eupša gape bo lebiša magetleng, matsogong le di- glute, e nea go itšhidulla mo go feletšego.

Go seka: Phuto ka Phuto Lepolanka la Ntlha ya Matla

• Tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago, o kgonthišetše gore ditheka tša gago ga di theogele goba ga di phagamišetšwe godimo kudu.
• Bjale, emiša letsogo la gago la go ja gomme o le katološe thwii ka ntle pele ga gago, o šupa bjalo ka ge eka o šomiša tšhupetšo ya laser, mola o boloka boemo bja lepolanka le mmele wa gago ka moka.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše letsogo la gago morago boemong bja go thoma.
• Boeletša tšhišinyego ye ka letsogo la gago la nngele, gomme o tšwele pele o fapantšha matsogo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya di-rep.

Dithuto tsa go seka Lepolanka la Ntlha ya Matla

• Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenela mokokotlo wa gago go bohlokwa kudu bakeng sa go šoma gabotse ga Lepolanka la Power Point. O se ke wa dumelela mpa ya gago e retologa go leba fase, go e na le moo, akanya o goga konotswana ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago. Se se thuša go tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng le go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• O se ke wa Swara Mohemo wa Gago: Ke phošo e tlwaelegilego go swara moya ge o dutše o dira dipolanka. Kgonthišetša gore o hema ka mo go tlwaelegilego nakong ka moka ya boitšhidullo. Go swara moya wa gago go ka oketša kgatelelo ya madi le go šitiša go šoma ga gago.
• Phema go Lebelela Godimo goba Fase: Go lebelela godimo go ka gateletša molala wa gago, gomme go lebelela fase go ka dira gore mokokotlo wa gago o be arch. Go e na le moo, boloka mahlo a gago a le pele ga gago ganyenyane fase, o boloka

Lepolanka la Ntlha ya Matla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lepolanka la Ntlha ya Matla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Power Point Plank. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nyaka maemo a itšego a maatla a motheo le go tsepama. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boitšhidullo bja motheo bja lepolanka gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go diphetogo tše di hlohlago kudu go swana le Lepolanka la Power Point. Gape go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lepolanka la Ntlha ya Matla?

• Lepolanka la Power Point ka Leg Lift le tlaleletša tlhohlo ya tlaleletšo ka go emiša leoto le tee fase mola o katološa letsogo le le fapanego pele.
• Power Point Plank ka Knee Drive e akaretša go tliša lengwele la gago go leba sehubeng sa gago mola o katološa letsogo le le fapanego pele, o oketša maatla le go tsepamiša kgopolo go abs.
• Lepolanka la Power Point ka Katološo ya Letsogo le Leoto le nyaka go katološa letsogo le tee pele le leoto le le fapanego morago ka nako e tee, go leka tekatekano ya gago le go tsepama.
• Power Point Plank on Stability Ball e akaretša kgwele ya go tsepama go tsenya mešifa ya motheo le go feta le go kaonafatša tekatekano le kgokagano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lepolanka la Ntlha ya Matla?

• Banamedi ba dithaba ba godiša gape mehola ya Power Point Planks ka go tsebagatša elemente ya cardio le go nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago ka gare ga moko, eupša gape ba kaonafatša go ba le mafolofolo le kgokagano.
• Di-twist tša Russia ke tlaleletšo e nngwe e botse kudu go Power Point Planks ka ge di nepiša di-obliques, di thuša go matlafatša gape le go tonesa moko ka moka, mola di tlaleletša ka motšhene wa go dikološa wo o holago bakeng sa go swanelega mo go šomago le metšhene ya letšatši le letšatši.