EZ-Bar Khutlela morago Crunch

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Letsatsi la EZ-Bar Khutlela morago Crunch

EZ-Bar Reverse Crunch ke boitšhidullo bja motheo bjo bo fetogago bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya ka tlase ya mpa, mola gape bo tsenela di-abs tša ka godimo le di- oblique. E loketše batho ka bomong maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go matlafatša di-workout tša bona tša motheo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla ka kakaretšo a mpa le go tsepama, gwa kaonefatša boemo bja mmele gomme gwa tlaleletša karolong ya magareng yeo e hlalositšwego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto EZ-Bar Khutlela morago Crunch

• Koba mangwele a gago ka khutlo ya 90-degree gomme o emiše maoto a gago fase, o kgonthišetše gore dirope tša gago di thekgile fase.
• O diriša mešifa ya gago ya ka mpeng, gogela mangwele a gago go leba sehubeng sa gago mola ka nako e tee o emišetša ditheka tša gago pankeng.
• Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore o boloka go kokomoga ka gare ga di-ab tša gago.
• Theoša maoto a gago le ditheka ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo nakong ka moka ya motšhene. Se se phetha rep e tee ya EZ-Bar Reverse Crunch.

Dithuto tsa go seka EZ-Bar Khutlela morago Crunch

• Metsamao e Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša ditheka pankeng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya motheo go dira motšhene. Phagamiša ditheka tša gago pankeng ka go kokomoga di-ab tša gago gomme ka morago o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla netefatša gore o hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo e sego go no feta ka gare ga ditšhišinyego.
• Go hema: Gopola go hema gabotse. Hema ge o dutše o emiša ditheka tša gago gomme o hemele ge o di theošetša fase morago. Go hema ka mo go swanetšego ga go thuše feela go tsenya mešifa ya motheo eupša gape go thibela kgateletšego e sa nyakegego.
• Phema Hyperextension: Ge o emiša ditheka tša gago, phema go feta ntlheng yeo mmele wa gago go yona

EZ-Bar Khutlela morago Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka EZ-Bar Khutlela morago Crunch?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja EZ-Bar Reverse Crunch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di kaonefala. Gape ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go ya go itšhidulla a hlokometše dithulaganyo tše mmalwa tša mathomo go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa EZ-Bar Khutlela morago Crunch?

• The Decline Bench Reverse Crunch: Bakeng sa phapano ye, o dira boitšhidullo pankeng ya go fokotšega, yeo e oketšago legato le le oketšegilego la bothata gomme e nepiša di-ab tša ka tlase ka matla kudu.
• The Hanging Reverse Crunch: Phapano ye e akaretša go fega go tšwa go bareng yeo e gogago godimo, yeo e sa tsenego feela di-ab tša gago eupša gape le matsogo a gago le magetla.
• The Slider Reverse Crunch: Mo phapano ye, o šomiša di-slider goba dithaole ka fase ga maoto a gago go oketša go ganetša, go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
• The Weighted Reverse Crunch: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell goba poleiti ya boima bja mmele magareng ga maoto a gago ge o dutše o dira boitšhidullo, go oketša go ganetša le go dira gore mešifa ya gago e šome ka thata.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse EZ-Bar Khutlela morago Crunch?

• Hanging Leg Raises: Go swana le EZ-Bar Reverse Crunch, Hanging Leg Raises kudu-kudu e lebiša tlhokomelo go di-abs tša ka tlase le di-hip flexors, e godiša matla le go feto-fetoga le maemo ga mafelo a.
• Di-Crunch tša Dipaesekele: Di-crunch tša dipaesekele le tšona di šoma rectus abdominis, gomme di akaretša tšhišinyego ya go sotha e swanago le ya EZ-Bar Reverse Crunch, yeo e ka thušago go kaonefatša go šoma le kgokagano ya mešifa ya gago ya motheo.