Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Wrist Flexors

Letsatsi la Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša

Boitšhidullo bja Wrist - Flexion - Articulations ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšwego go kaonafatša maatla a letsogo, go fetofetoga le maemo, le bophelo bjo bobotse bja manonyeletšo ka kakaretšo. Ke boitšhidullo bjo bo swanetšego bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao gantši ba dirišago diatla tša bona le matsogo, go swana le bo-ramabelo, bo-radimmino goba bašomi ba ofising, goba bakeng sa bao ba fola dikgobalong tša matsogo. Go dira boitšhidullo bjo go ka thuša go thibela go gateletšega ga matsogo, go kaonefatša bokgoni le go godiša go šoma medirong yeo e nyakago gore letsogo le sepele.

Go seka: Phuto ka Phuto Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša

• Swara dumbbell e boima ka seatleng sa gago, o e sware ka go tia eupša e sego ka thata kudu.
• Koba letsogo la gago ka go nanya go ya godimo, o emišetše boima ka mo o ka kgonago ka gona mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka pele le sa šišinyege.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše seatla sa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele go le lengwe.

Dithuto tsa go seka Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša

• Go šikinyega ka go Nanya le mo go Laolwago: Phošo e tlwaelegilego yeo gantši batho ba e dirago ke go kitimela go itšhidulla. Go bohlokwa go dira articulation ya go koba ya letsogo ka go nanya le ka motšhene wo o laolwago. Se se tla go thuša go tsenya mešifa e swanetšego le go phema dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.
• Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Ge e ba o diriša dumbbell goba sehlopha sa go ganetša bakeng sa boitšhidullo, kgonthišetša gore o diriša boima bjo bo swanetšego. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go gateletšegeng le go gobala. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
• O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Phema go otlolla letsogo la gago ka mo go feteletšego nakong ya go itšhidulla. Go katološa ka mo go feteletšego go ka lebiša go gobaleng. Letsogo la gago le swanetše go sepelelana le letsogo la gago la ka pele

Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Wrist - Flexion - Articulations. Boitšhidullo bjo ke bjo bogolo bakeng sa go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla matsogong, e lego seo se ka holago bakeng sa mediro e fapa-fapanego. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla bakeng sa go phema go gobala. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, emiša go itšhidulla gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa tša maphelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša?

• Radial Deviation ke phapano ye nngwe moo letsogo le kobegilego go leba monwana o mogolo, yeo gape e ka tšewago bjalo ka mokgwa wa go koba letsogo.
• Ulnar Deviation e akaretša go koba letsogo go leba ka lehlakoreng le lenyenyane la monwana, e lego mohuta o fapanego wa go koba letsogo.
• Dorsiflexion goba Extension ke se se fapanego le go koba ga letsogo, moo letsogo le kobegilego morago goba go leba letsogong la ka pele.
• Pronation le Supination gape ke diphetogo tša go koba ga letsogo, tšeo di akaretšago go dikološwa ga letsogo la ka pele le letsogo, ka seatla se lebeletše fase goba godimo ka go latelelana.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Letsogo - Go koba - Dipolelo tša go hlaboša?

• "Forearm Pronation and Supination" ditlwaetšo ke motlatsi o mongwe o mobotse, ka ge di matlafatša mešifa ya letsogong la pele yeo e thekgago letsogo nakong ya go koba, gomme gape di godiša mohuta wa kakaretšo wa go sepela.
• "Grip Strengthening" ditlwaetšo gape di tlaleletša Wrist Flexion Articulations, ka ge di thuša go aga mešifa yeo e laolago go koba le katoloso ya letsogo, ka go realo di kaonafatša maatla a go swara le go tsepama ga letsogo.