Letsogo - Katološo - Ditlhalošo

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Wrist Extensors

Letsatsi la Letsogo - Katološo - Ditlhalošo

Boitšhidullo bja Wrist - Extension - Articulations ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo hlamilwego go godiša go fetofetoga ga letsogo le matla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba dirago mediro yeo e nyakago go šišinya matsogo, go swana le bo-ramabelo, bo-radimmino le bao ba šomago diiri tše telele khomphutheng. Ka go dira boitšhidullo bjo ka mehla, o ka thuša go thibela dikgobalo tša letsogo, wa fokotša kotsi ya maemo a bjalo ka carpal tunnel syndrome le go kaonefatša go šoma ka kakaretšo ga letsogo la gago.

Go seka: Phuto ka Phuto Letsogo - Katološo - Ditlhalošo

• Swara boima bjo bonyenyane ka seatleng sa gago, bjalo ka dumbbell goba lesenke la sopo, seatla sa gago se lebeletše fase.
• Phagamiša boima ka go nanya ka go otlolla letsogo la gago go ya godimo, o hlokomele gore o se ke wa šišinya letsogo la gago la ka pele.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo letsogong la gago le letsogong la gago la pele.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša seatla sa gago morago boemong bja go thoma, o phethe poeletšo e tee. Boeletša mošomo wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya disete.

Dithuto tsa go seka Letsogo - Katološo - Ditlhalošo

• Metsamao ye e Laolwago: Dira katoloso ka go nanya le ka taolo. Metsamao e akgofilego le e tšhošago e ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, ganyenyane-ganyenyane emišetša seatla sa gago godimo ka mo o ka kgonago, o sware ka nakwana, ke moka o se theošetše morago fase ganyenyane-ganyenyane.
• Phema go katološa letsogo ka mo go feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go katološa letsogo ka mo go feteletšego, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o otlolle letsogo la gago feela go fihla ntlheng yeo e go phuthologilego.
• Diriša Dikelo tše Bofefo: Ge e ba o diriša dumbbell goba sehlopha sa go ganetša bakeng sa boitšhidullo bjo, thoma ka boima bjo bonyenyane goba bja go ganetša bjo bonyenyane. Se se tla go thuša go tsepamiša kgopolo foromong ya gago le go phema go gobala. O ka oketša boima bja mmele goba go ganetša ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o

Letsogo - Katološo - Ditlhalošo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Letsogo - Katološo - Ditlhalošo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Wrist - Extension - Articulations. Ke tsela ye bonolo le ye e šomago ya go kaonafatša go fetofetoga ga letsogo le maatla, yeo e ka holago dipapadi le mediro ye e fapanego. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba go ganetša go efoga go gobala. Ge e ba bohloko le ge e le bofe goba go se iketle go itemogelwa nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa ka pela gomme go swanetše go tsongwa keletšo ya tša kalafo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla bakeng sa go kgonthišetša thekniki e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Letsogo - Katološo - Ditlhalošo?

• Phapano ye nngwe ke go fapoga ga ulnar, moo seatla se sepedišwago go leba ka lehlakoreng la ulna goba la pinky.
• Gape go na le motšhene wa go koba, wo e lego se se fapanego le katoloso, moo seatla le letsogo di kobegilego go leba mmeleng.
• Supination ke phapano ye nngwe, yeo e akaretšago go dikološa letsogo la ka pele le seatla e le gore seatla se lebeletše godimo.
• Labofelo, go khunama ke phapano moo letsogo la ka pele le seatla di dikološwago gore seatla se lebeletše fase.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Letsogo - Katološo - Ditlhalošo?

• Ditlwaetšo tša "Katološo ya Monwana" gape di tlaleletša Letsogo - Katološo - Ditlhalošo ge di šoma mešifeng ya katoloso yeo e kgokagantšwego thwii le letsogo, go kaonafatša bobedi go fetofetoga le maemo ga monwana le letsogo le maatla.
• "Reverse Wrist Curls" ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge di nepiša mešifa ya extensor ka letsogong la pele, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go katološa letsogo, go godiša tekatekano le go fokotša kotsi ya go gobala.