Lever Biceps Koba ya go kobega

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Lever Biceps Koba ya go kobega

Lever Biceps Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu go biceps, bo fa segalo sa mešifa ya letsogo ye e kaonafetšego le tlhalošo. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo motšheneng wa lever. Batho ba ka kgetha go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša ponagalo ya mmele le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Biceps Koba ya go kobega

• Tšea seswaro sa lever ka seatla sa gago se lebeletše godimo (supinated grip) gomme o eme o otlologile, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le mmele wa gago.
• Kobega lever ka go nanya go ya godimo, o diriša feela di- biceps tša gago, go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka motsotswana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša lever morago boemong bja go thoma, o boloke mešifa ya gago e le ka tlase ga taolo gomme o se dumelele boima bja mmele bo theoga gatee-tee.
• Boeletša motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lever Biceps Koba ya go kobega

• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o ntšha moya, kobegela ditshwaro go leba biceps ya gago mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege. Kgonthišetša gore o diriša di- biceps tša gago go phagamiša dilo tše boima, e sego mokokotlo goba magetla. Hema ge o theoša ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma. Phošo e Tlwaelegilego: Phema go diriša lebelo goba go šišinya dilo tše boima bakeng sa go di phagamiša. Se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se nepiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa.
• Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kokomoge ka botlalo ya gago

Lever Biceps Koba ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Biceps Koba ya go kobega?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo kudu bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go biceps. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go ka ba mo go holago go bao ba thomago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthišetša thekniki e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Biceps Koba ya go kobega?

• Preacher Lever Biceps Curl ke phapano ye nngwe moo boitšhidullo bo dirwago pankeng ya moreri, go arola biceps le go fokotša go akaretšwa ga dihlopha tše dingwe tša mešifa.
• The Standing Lever Biceps Curl e phethwa ge o eme, e fana ka mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego le go tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama.
• Hammer Lever Biceps Curl e akaretša go swara lever ka boemo bja seatla bjo bo sa tšeego lehlakore, go nepiša mešifa ya brachialis gotee le biceps.
• Concentration Lever Biceps Curl e dirwa ge o dutše fase ka letsogo le iketlile seropeng sa ka gare, go dumelela mošomo wo o tsepamego le wo o lego lekatana go biceps.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Biceps Koba ya go kobega?

• Tricep Dips: Tricep Dips e šoma mešifa yeo e ganetšago go biceps, yeo e ka thušago go hlola maatla a leka-lekanego a letsogo la ka godimo le go thibela kgobalo, e dira gore e be motlatsi o mobotse go Lever Biceps Curls.
• Di- pull-up: Di- pull-up di akaretša mešifa ya biceps, matsogo a ka pele le magetla, e lego seo se ka thušago go kaonefatša matla ka kakaretšo a letsogo le kgotlelelo, e tlaleletša mošomo wa bicep wo o lego lekatana wo o dirwago ka go Lever Biceps Curls.