Lever Reverse Grip Moreri Curl

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Lever Reverse Grip Moreri Curl

Lever Reverse Grip Preacher Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya brachialis le brachioradialis matsogong, yeo e ka thušago go godiša maatla a matsogo a ka pele le go kaonafatša go swara. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go aga le go hlalosa mešifa ya bona ya matsogo, kudu-kudu bo-ramabelo, baagi ba mmele le batho bao ba nago le kgahlego ya go swanelega mmeleng. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka nea go itšhidulla ka matsogo mo go feletšego kudu, gwa kgothaletša teka-tekano ya mešifa gomme gwa tlaleletša go šomeng gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo le kgotlelelo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Reverse Grip Moreri Curl

• Swara ditshwaro tša lever ka go swara ka morago (dipalema di lebeletše fase) gomme o kgonthišetše gore matsogo a gago a atološitšwe ka botlalo ebile a khuditše ka boiketlo godimo ga padding ya panka ya moreri.
• Kobega lever ka go nanya mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo le di- elbow di sa šišinyege godimo ga pad, go fihlela matsogo a gago a ka pele a le kgaufsi le go kokomoga ka mo go feletšego.
• Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana, o pitlela di- biceps tša gago.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša lever morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše motšhene o laolwago bakeng sa go otlolla biceps ya gago ka mo go feletšego.

Dithuto tsa go seka Lever Reverse Grip Moreri Curl

• Go beakanya maemo: Kgonthišetša gore o dutše gabotse pankeng ya bareri. Sefuba sa gago se swanetše go ba ka go tia kgahlanong le pad gomme makhwaphedi a gago a swanetše go khutša ka boiketlo godimo ga pad. Go beakanya maemo ka mo go fošagetšego go ka lebiša go itšhidulla mo go sa šomego le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
• Motsamao o Laolwago: Phema phošo ya go diriša metšhene ya go šikinyega le ya lebelo. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Phagamiša baara ka go nanya le ka go se fetoge, swara motsotswana ge matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo, ke moka ganyenyane-ganyenyane o theogele morago go theogela boemong bja go thoma. Se se tla thuša go godiša go tsenela ga mešifa le kgolo.
• O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Go bohlokwa kudu

Lever Reverse Grip Moreri Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Reverse Grip Moreri Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Reverse Grip Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Batho bao ba thomago ba swanetše go nagana gape ka go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Reverse Grip Moreri Curl?

• Cable Reverse Grip Preacher Curl e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya boitšhidullo, yeo e ka lebišago kgolong ye kaone ya mešifa.
• EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl ke phapano ye nngwe moo EZ curl bar e šomišwago go e na le lever, e fa grip ye e fapanego yeo e ka bago bonolo matsogong.
• Hammer Grip Preacher Curl ke phapano yeo e nepišago mešifa ya brachialis, yeo e rapaletšego ka fase ga biceps, ka go šomiša go swara hamore.
• Incline Bench Reverse Grip Curl ke phapano yeo e dirwago pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša biceps go tšwa boemong bjo bo fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Reverse Grip Moreri Curl?

• Hammer Curls: Hammer curls e nepiša mešifa ya brachialis, e lego mešifa yeo e bapilego le biceps. Go matlafatša mešifa ye go ka nea thekgo e oketšegilego le go tsepama nakong ya Lever Reverse Grip Preacher Curl, e lego seo se ka oketšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Di-Wrist Curl: Di- wrist curl di šoma mešifa ya letsogo la ka pele, yeo e akaretšwago go swara le go swara baara nakong ya Lever Reverse Grip Preacher Curl. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša matla a gago a go swara, ao a ka tlaleletšago go laoleng le go bopeng gakaone nakong ya go kobega ga moreri.