Lever Dula Magetla Tobetsa

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Lever Dula Magetla Tobetsa

Lever Seated Shoulder Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- deltoid, di- triceps le di- pectoral tša ka godimo, e kgothaletša kgolo ya mešifa le matla a kaonefaditšwego a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le baatlelete ba maemo a godimo, ka ge motšhene o fa go tsepama ebile o dumelela metšhene ye e laolwago, ye e bolokegilego. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya magetla, go kaonefatša bokgoni bja go phagamiša hlogo goba go oketša mehuta-huta mokgweng wa bona wa go itšhidulla wa karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dula Magetla Tobetsa

• Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše pele gomme dikhutlo tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
• Kgoromeletša ditshwaro godimo ka tšhišinyego e boreledi go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša phema go notlela di- elbow tša gago ka godimo ga motšhene.
• Swara boemo motsotswana gomme ka morago o theošetše ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ka mehla o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le pad gomme o se diriše mmele wa gago go thuša go kgoromeletša boima.

Dithuto tsa go seka Lever Dula Magetla Tobetsa

• Go Bea Boemo ka Nepo: Ipee gore ditshwaro di sepelelane le magetla a gago. Di- elbow tša gago di swanetše go koba ka khutlo ya 90-degree boemong bja go thoma. Se se tla kgonthišetša gore o šoma mešifa e nepagetšego gomme ga o beye kgateletšo e sa nyakegego manonyeletšong a gago.
• Metsamao e Laolwago: Phema phošo ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, diriša metšhene ya go sepela ka go nanya le yeo e laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Mokgwa wa go Hema: Hema ka gare ge o theoša dikelo gomme o hemele ka ntle ge o di kgoromeletša godimo. Se se tla thuša go boloka tekanyo ya gago ya matla le go kgonthišetša gore mešifa ya gago e hwetša oksitšene yeo e e nyakago.
• O se ke wa Feteletša: E nngwe ya tše dikgolo kudu

Lever Dula Magetla Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dula Magetla Tobetsa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego gomme ba ka nyaka gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a bona a sego kae a mathomo. Go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le go tlwaelana le boitšhidullo di kaonefala ke mokgwa o kwagalago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dula Magetla Tobetsa?

• Barbell Shoulder Press: Ka go fapana mo, o dula pankeng gomme o tobetša barbell go tloga magetleng a gago go ya godimo ga hlogo.
• Motšhene wa go Tobetša Magetla: Phapano ye e šomiša motšhene wo o itšego wo o hlametšwego go gatelela magetla, moo o dulago gomme o tobetša ditshwaro godimo ga hlogo.
• Smith Machine Shoulder Press: Phapano ye e akaretša go dula pankeng ka fase ga motšhene wa Smith, le go tobetša baara go tloga maemong a magetla go ya godimo.
• Kettlebell Shoulder Press: Phapano ye e akaretša go dula le go tobetša di-kettlebell go tloga maemong a magetla go ya godimo ga hlogo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dula Magetla Tobetsa?

• Barbell Upright Rows e hola ka ge e šoma bobedi magetla le mešifa ya trapezius, e thekga maatla a ka godimo ga mmele ao a nyakegago bakeng sa Lever Seated Shoulder Press ye e šomago gabotse.
• Di-push-up, le ge e le gore ke boitšhidullo bja boima bja mmele, di tlaleletša Lever Seated Shoulder Press ka go matlafatša lepanta ka moka la magetla, go akaretša le di-deltoid tša ka pele le di- triceps, tšeo di ka thušago go boloka sebopego se se swanetšego le go tsepama nakong ya go gatelela.