Lever Lebanta Squat

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Lever Lebanta Squat

Lever Belt Squat ke boitšhidullo bja ka tlase ga mmele bjo kudu-kudu bo matlafatšago di- glute, di- hamstring le di- quadriceps, mola gape bo tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, ba go iša boima bja mmele, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele le go tsepama ntle le go bea kgateletšego e lebanyago mokokotlong. Boitšhidullo bjo bo hola ka ge bo dumelela go rwala mešifa ya ka tlase ya mmele o boima, bo kgothaletša makhenikhi a kaone a go khukhuna le go thuša go thibeleng dikgobalo le go tsošološa.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Lebanta Squat

• Bea maoto a gago ka bophara bja magetla ka thoko ka menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle gannyane, ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
• Theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane ka go inama ka mangwele le go kgoromeletša ditheka tša gago morago, o boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela dirope tša gago bonyenyane di bapelana le fase.
• Ema motsotswana ka tlase ga go squat, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago gore o boele boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore metsamao ya gago e laolwa e bile ga se ya lebelo kudu.
• Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e lakatsehang ya reps, kamehla boloka foromo e nepahetseng le taolo.

Dithuto tsa go seka Lever Lebanta Squat

• Go Bea Lebanta ka Nepo: Lepanta le swanetše go bewa go dikologa ditheka tša gago, e sego lethekeng la gago. Go e bea godimo kudu go ka bea kgateletšo e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le mokokotlong. Lepanta le swanetše go ikwa le šireletšegile eupša e sego le tiile kudu, e lego seo se go dumelelago go khukhuna ka boiketlo.
• Botebo bja Squat: Ikemišetše go squat ka mo go tseneletšego go tsenya di- glute le di- hamstring tša gago ka mo go atlegilego. Lega go le bjalo, o se ke wa kwanantšha foromo ya gago bakeng sa go tsenelela. Ge e ba o hwetša foromo ya gago e thekesela, go kaone go dira go squat mo go sa tsepamago ka mo go nepagetšego go feta go squat mo go tseneletšego ka mo go fošagetšego.
• Laola Motsamao wa Gago: Phema go wela fase ka pela ka gare ga go squat. Se se ka lebiša go gobaleng gomme ga se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego

Lever Lebanta Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Lebanta Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Belt Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego le thekniki ye e nepagetšego go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo go hlahla ka tshepedišo. Lever Belt Squat ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša karolo ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu dirope, ditheka le marago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Lebanta Squat?

• Lever Belt Squat with a Pause ke phapano ye nngwe moo o emago ka fase ga squat metsotswana ye mmalwa pele o tsoga morago godimo, yeo e ka thušago go oketša maatla le kgotlelelo ya mešifa.
• Lever Belt Squat ka Pulse ke phapano moo o dirago motšhene o monyenyane, wa ka pela ka tlase ga squat pele o boela godimo, yeo e ka thušago go oketša go tsenywa tirišong ga mešifa le go fiša.
• Wide Stance Lever Belt Squat ke phapano moo o dirago boitšhidullo ka boemo bjo bo nabilego, bjo bo ka thušago go nepiša mešifa ye e fapanego go swana le dirope tša ka gare le di-glutes.
• Lever Belt Jump Squat ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o dirago go tlola ka godimo ga squat, yeo e ka thušago go oketša maatla le go thuthupa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Lebanta Squat?

• Deadlifts: Deadlifts ke tlaleletšo e kgolo go Lever Belt Squats ka gobane di nepiša bontši bja dihlopha tše di swanago tša mešifa, eupša gape di tsenela mešifa ya mokokotlo le ya motheo, di nea mokgwa o feletšego kudu wa go itšhidulla ka matla.
• Maswafo: Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bja ka tlase ga mmele bjo bo kopanago gabotse le Lever Belt Squats. Di nepiša di- quadriceps, glutes le hamstrings, eupša gape di hlohla teka-tekano le kgokagano, tšeo di ka kaonefatšago mokgwa wa go squat ka kakaretšo.