Lever Morago Katološo

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae

Letsatsi la Lever Morago Katološo

Lever Back Extension ke boitšhidullo bja maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya ka tlase ya mokokotlo, eupša gape bo tsenela di-glute le di- hamstring. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a motheo, boemo bja bona bja mmele, le bophelo bjo bobotse bja mokokotlo ka kakaretšo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go thibela dikgobalo tša mokokotlo, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go kaonefatša metšhene ya go šikinyega ya mošomo bophelong bja letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Morago Katološo

• Tshela matsogo a gago godimo ga sehuba sa gago goba o bee diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, o boloke mokokotlo o otlologilego le boemo bja molala bjo bo sa tšeego lehlakore.
• Theoša mmele wa gago wa ka godimo ka go nanya go leba fase ka go koba lethekeng la gago ka mo go kgonegago ka boiketlo, go kgonthišetša gore o boloka mokokotlo o otlologilego.
• O diriša mešifa ya gago ya ka tlase ya mokokotlo, emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele morago godimo go fihlela mmele wa gago o le mothalong o otlologilego, o pheme go ba le mapheko le ge e le afe a mokokotlo wa gago.
• Ema ka godimo motsotswana, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya di-rep.

Dithuto tsa go seka Lever Morago Katološo

• Metsamao ye e Laolwago: Ge o dira katoloso, kgonthišetša gore o sepela ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Phema phošo ya go diriša metšhene ya go šišinya lebelo goba ya go šikinyega go phagamiša mmele wa gago. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona.
• Legoro la Tšhišinyo: Ikemišetše go ba le lebelo le le feletšego la tšhišinyego. Theoša mmele wa gago wa ka godimo go leba fase ka mo go kgonegago ka boiketlo, ke moka o emišetše morago godimo go fihlela mmele wa gago o le mothalong le maoto a gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go se ye kgole ka mo go lekanego ka lehlakoreng le ge e le lefe, e lego seo se ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Boloka Molala wa Gago o sa tšee lehlakore: Ge o dira katoloso ya morago ya lever, go bohlokwa go boloka molala wa gago o le boemong bja go se tšee lehlakore.

Lever Morago Katološo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Morago Katološo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Back Extension, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape ke kgopolo ye botse go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le maitemogelo a go ya go itšhidulla a hlokometše ka makga a mmalwa a mathomo go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla a gago le kgotlelelo di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Morago Katološo?

• Tsela e nngwe ke boitšhidullo bja Supermans, bjo bo dirwago ka go robala ka mpeng ya gago le go emiša matsogo le maoto a gago ka bobedi ka nako e tee, o tsenya karolo ya ka tlase ya mokokotlo wa gago.
• Deadlift gape ke phapano ya Lever Back Extension, e lebišitše tlhokomelo sehlopheng se se swanago sa mešifa eupša e akaretša karolo e ntši ya mmele, go akaretša maoto le karolo ya ka godimo ya mokokotlo.
• Boitšhidullo bja Mesong e Mebotse ke tsela e nngwe, moo o emago o otlologile o swere barbell magetleng a gago gomme o koba lethekeng, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
• Labofelo, Katološo ya Morago ya Motšhene wo o Dutšego le yona e ka ba selo se sengwe, moo o dulago motšheneng wo o nago le sepetlele sa boima bja mmele kgahlanong le mokokotlo wa gago wa ka godimo gomme o kgoromeletša morago, o katološa mokokotlo wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Morago Katološo?

• Di-hyperextension, tšeo gape di tsebjago e le dikatološo tša mokokotlo, ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Lever Back Extensions, ka ge gape di lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka tlase ya mokokotlo, eupša di nyaka gomme ka go rialo di kaonefatša teka-tekano le go tsepama, tšeo di ka godišago tshepedišo ka kakaretšo.
• Boitšhidullo bja Mesong ye Mebotse bo tlaleletša gape le Dikatološo tša Lever Back ka ge bo nepiša karolo ya ka fase ya mokokotlo, glutes, le dithapo tša leoto, go swana le Dikatološo tša Lever Back, eupša gape bo gatelela motšhene wa hip hinge, go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go sepelasepela mo lefelong le.