Magetla - Adduction - Ditlhalošo

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Magetla - Adduction - Ditlhalošo

Boitšhidullo bja Magetla - Adduction - Articulations ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšego mešifa le manonyeletšo magetleng, go kgothaletša matla, go feto-fetoga le maemo le tekanyo e kaonefaditšwego ya go šišinya. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, batho ka o tee ka o tee bao ba fola dikgobalong tša magetla goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša go swanelega ga bona ga karolo ya ka godimo ya mmele. Go akaretša go itšhidulla mo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša go tsepama ga magetla, go thibela dikgobalo le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Magetla - Adduction - Ditlhalošo

• O boloka letsogo la gago le otlologile, sepetša letsogo le tee ka go nanya go putla ka pele ga mmele wa gago go leba legetleng la gago le le fapanego.
• Gatee-tee ge seatla sa gago se le kgaufsi le legetla la gago le le fapanego ka mo go kgonegago, swara boemo bjo ka metsotswana e sego kae gore o kwe go otlollwa legetleng la gago.
• Bušetša letsogo la gago morago ka go nanya boemong bja go thoma ka lehlakoreng la gago.
• Boeletša boitšhidullo ka letsogo la gago le lengwe, gomme o tšwele pele o fapantšha magareng ga matsogo ka bobedi bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Magetla - Adduction - Ditlhalošo

• Motsamao o Laolwago: Ge o dira adduction ya magetla, go bohlokwa go kgonthišetša gore o sepetša letsogo la gago go leba mmeleng wa gago ka mokgwa o laolwago le o sa fetogego. Phema metšhene ya ka pela, ya go šikinyega ka ge e ka gateletša mešifa ya gago ya magetla gomme ya baka kgobalo.
• Boloka Sekonokono sa Gago se Otlologile: Phošo e tlwaelegilego ke go koba sekonokono nakong ya go šikinyega. Kgonthiša gore letsogo la gago le otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo gore o nepiše mešifa ya magetla ka mo go atlegilego.
• Lekanyetša Bokgoni bja Gago bja go Šišinya: Phema go gapeletša letsogo la gago go ya pele go leba mmeleng wa gago go feta kamoo o phuthologilego ka gona. Go katološa ka mo go feteletšego go ka lebiša go gobaleng. Go kaone go dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego ka gare ga tekanyo e nyenyane ya go šišinya go e na le go ipea kotsing ya go gobala.
• Ruthetša: Pele o thoma boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o ruthetša mešifa ya gago ka modiro o itšego o bofefo wa cardio goba magetla

Magetla - Adduction - Ditlhalošo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Magetla - Adduction - Ditlhalošo?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Magetla - Adduction - Articulations. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo akaretša go šišinya lelokololo la magetla bakeng sa go batametša matsogo kgaufsi le mmele. Ke motšhene o bonolo le wa tlhago wo bontši bja batho ba o dirago letšatši le letšatši ba sa lemoge. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ba lebiše tlhokomelo sebopegong se se swanetšego bakeng sa go phema go gobala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo itemogelwa, go eletšwa go emiša go itšhidulla gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Magetla - Adduction - Ditlhalošo?

• Phapano e nngwe ya adduction ya magetla ke go dikologela ka gare ga humerus ka gare ga soketeng ya magetla.
• Go hlalošwa mo ga magetla go ka hlalošwa bjalo ka tiro ya go gogela letsogo kgauswi le mothaladi wa bogareng bja mmele.
• Shoulder adduction e ka bontšhwa gape bjalo ka tiro ya go goga letsogo la ka godimo fase go leba ka lehlakoreng la mmele.
• Mafelelong, motšhene wo wa magetla o ka hlalošwa bjalo ka tšhišinyego ya ka gare ya lelokololo la magetla, wa tliša letsogo kgauswi le setho sa mmele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Magetla - Adduction - Ditlhalošo?

• Go Phagamiša ka Mahlakoreng: Go phagamiša ka ka Mahlakoreng go tlaleletša go goketša magetla ka go nepiša di- deltoid, e lego mešifa yeo e ikarabelago ka go emišetša letsogo ka thoko. Boitšhidullo bjo bo thuša go leka-lekanya matla le go feto-fetoga ga lelokololo la magetla.
• Bicep Curls: Bicep curls tlaleletša adduction magetla ka go matlafatša mešifa ya bicep, yeo e lego di-stabilizer tše bohlokwa le di-movers tša lelokololo la magetla. Boitšhidullo bjo bo ka kaonafatša bokgoni bja metsamao ya go goketša magetla ka go fa thekgo ya tlaleletšo le taolo.