Magetla Backbend otlolla

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Magetla Backbend otlolla

Shoulder Backbend Stretch ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo lebišitšego kudu magetleng, karolong ya ka godimo ya mokokotlo le sehuba, bo kgothaletša go feto-fetoga le maemo le go kaonefatša boemo bja mmele. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba tsenelago go phagamiša dilo tše boima, mešomo ya tafoleng goba modiro le ge e le ofe wo o ka lebišago go thatafala ga magetla le mokokotlo. Ka go tsenya go otlolla mo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka fokotša go gagamala ga mešifa, wa godiša go sepela-sepela le go thibela kotsi ya dikgobalo tšeo di sepedišanago le go gagamala mafelong a.

Go seka: Phuto ka Phuto Magetla Backbend otlolla

• Otlolla matsogo a gago ka morago ga mokokotlo wa gago, o kgokaganye menwana ya gago.
• Emiša matsogo a gago ka go nanya go ya godimo, o koba morago go tšwa mokokotlong wa gago wa ka godimo le magetleng go fihla moo o phuthologilego.
• Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, o hema ka mo go tseneletšego gomme o kwe go otlollwa magetleng a gago le sehubeng.
• Lokolla diatla tša gago gomme o boele boemong bja go thoma ka go nanya, o boeletše go otlolla ge go nyakega.

Dithuto tsa go seka Magetla Backbend otlolla

• Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Go šoma gabotse ga Shoulder Backbend Stretch go ithekgile kudu ka boemo bja gago bja mmele. Boloka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka gomme a bapelane le a mangwe. Ge o inama morago, kgonthišetša gore o boloka ditheka tša gago di kgobokeditšwe godimo ga mangwele a gago gomme magetla a gago a kgobokeditšwe godimo ga ditheka tša gago. Phošo e tlwaelegilego ke go koba go tloga lethekeng goba molaleng, e lego seo se ka bakago kgateletšego goba kgobalo. Ka mehla koba go tšwa ka godimo ga mokokotlo gomme o bule sehuba sa gago.
• Diriša Lebota goba Setulo: Ge e ba o sa tšwa go thoma go otlolla Shoulder Backbend, diriša lebota goba setulo bakeng sa thekgo. Ema disenthimithara tše mmalwa go tloga lebotong goba setulo gomme ge o koba morago, e šomiše bakeng sa thekgo.

Magetla Backbend otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Magetla Backbend otlolla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Shoulder Backbend Stretch, eupša go bohlokwa go lemoga gore ba swanetše go dira bjalo ka kelohloko le ka sebopego se se swanetšego. Boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo e itšego ya go feto-fetoga le maemo le matla magetleng le mokokotlong. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go fapana ka boleta ga go otlolla gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge go feto-fetoga ga bona le matla le matla a kaonefala. Gape go kgothaletšwa go ba le setsebi sa go itšhidulla seo se ba hlahlago ka boitšhidullo go kgonthiša gore ba bo dira ka nepo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Magetla Backbend otlolla?

• Boemo bja Kamela: Phapano ye e akaretša go khunama fase, go inama morago le go fihlelela direthe tša gago ka diatla tša gago.
• Boemo bja Borogo: Phapanong ye, o robala ka mokokotlo wa gago o kobegile mangwele gomme maoto a gago a bataletšego fase, ke moka o emiša ditheka tša gago mola o dutše o boloka magetla le hlogo ya gago di le fase.
• The Cobra Pose: Se se akaretša go robala ka mpeng ya gago, ke moka o diriše matsogo a gago go kgoromeletša sehuba sa gago godimo le go arch mokokotlo wa gago.
• Boemo bja Bora: Boemong bjo, o robala ka mpeng ya gago, o koba mangwele, o fihlelela morago go swara maqaqailaneng a gago gomme o emišetša sehuba sa gago fase, o dira gore go kobege ka mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Magetla Backbend otlolla?

• Bridge Pose ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago ka ge e godiša go fetofetoga ga mokokotlo le go bula sehuba le magetla, go swana le Shoulder Backbend Stretch, ka go realo e kaonafatša go logaganya mmele ka kakaretšo.
• Cat-Cow Stretch ke tlaleletšo ye e phethagetšego ka ge e sa kaonafatše fela go fetofetoga ga mokokotlo le go sepela ga magetla, eupša gape e thuša go imolla kgatelelo ka karolong ya ka godimo ya mmele le molaleng, go swana le mehola yeo e hweditšwego go tšwa go Shoulder Backbend Stretch.