Mogatiši wa Diamond

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe., Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior

Letsatsi la Mogatiši wa Diamond

Diamond Press ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- triceps, sehuba le magetla, bo nea tsela e botse kudu ya go matlafatša le go tonya dihlopha tše tša mešifa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo afe goba afe a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse medirong e mengwe ya go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Mogatiši wa Diamond

• Theoša mmele wa gago o lebile fase, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše, go fihlela sehuba sa gago se le ka godimonyana ga fase.
• Tobetsa mmele wa gago morago godimo, o otlolle matsogo a gago ka botlalo eupša o sa notlela dikhutlo tša gago, mola o boloka sebopego sa taemane ka diatla tša gago.
• Kgonthiša gore o boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka foromo ya gago e nepagetše gohle.

Dithuto tsa go seka Mogatiši wa Diamond

• Boloka go Lekana ga Mmele ka mo go Swanetšego: Mmele wa gago o swanetše go bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago. Phema go arching mokokotlo wa gago goba go emiša marago a gago, ka ge se se ka lebiša bohlokong bja mokokotlo le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Theoša mmele wa gago ka mokgwa o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma diatla tša gago, ke moka o kgoromeletše morago godimo. Se se tla netefatša gore o tsenya mešifa ya gago ka botlalo gomme ga o ithekge ka lebelo.
• O se ke wa Notlela Di- Elbow: Ge o kgoromeletša mmele wa gago godimo, phema go notlela di- elbow tša gago, ka ge go ka bea kgateletšo e sa nyakegego manonyeletšong a gago. Boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago ka godimo ga motšhene.
• Ruthela

Mogatiši wa Diamond Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mogatiši wa Diamond?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Diamond Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo ka ba tlhohlo ka ge bo nyaka maemo a itšego a maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka phetolelo yeo e fetotšwego ge e ba go nyakega, go swana le go dira boitšhidullo ka matolo goba kgahlanong le lebota. Ka mehla go kgothaletšwa go thoma ka matla a bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, sebopego se se swanetšego se bohlokwa kudu bakeng sa go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mogatiši wa Diamond?

• Decline Diamond Press e lebiša tlhokomelo kudu go sehuba sa ka tlase le triceps, yeo e dirwago pankeng yeo e theogilego.
• Diamond Push-Up ke phapano ya boima bja mmele ya motšhene wa go gatiša wa taemane, yeo e ka dirwago kae goba kae ntle le didirišwa.
• Kgauswi-Grip Diamond Press ke phapano moo diatla di beilwego kgauswi le go nepiša triceps ka maatla.
• Mogatiši wa Taemane wa Seatla se tee ke phapano ya maemo a godimo yeo e nyakago tekatekano le maatla a mantši, ka ge boitšhidullo bo dirwa ka seatla se tee ka nako.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mogatiši wa Diamond?

• Tricep Dips: Tricep dips ke tlaleletšo ye kgolo go Diamond Press ka gobane di nepiša sehlopha se se swanago sa mešifa - triceps - eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, di fa boitšhidullo bjo bo kgokologilego kudu bakeng sa mešifa ye.
• Bench Press: Bench Press ke boitšhidullo bja tlaleletšo go Diamond Press ka ge e šoma gape mešifeng ya sehuba le ya triceps, eupša go tlaleletša, e tsenela mešifa ya deltoids le ya mokokotlo, e fa tlwaetšo ya maatla a mmele wa ka godimo wo o lekalekanego kudu.