Thumbnail for the video of exercise: Molala wa Mosela wa Nkwe

Molala wa Mosela wa Nkwe

Profola ya Monoko

Bosete boMorara
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše Pelo
Ditšhene tše Tòna

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Molala wa Mosela wa Nkwe

Boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe ke go itšhidulla mo go holago kudu mo go lebišitšego mešifa ya molala, go thuša go oketša go feto-fetoga le maemo le go fokotša kgatelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho bao ba itemogelago go thatafala ga molala goba go se iketle ka lebaka la nako ye telele ya mošomo wa go se šišinyege goba go ema gabotse. Go tsenela boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe go ka kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, gwa fokotša bohloko bja molala, gomme gwa thibela dikgobalo tše di tswalanago le tšona, gwa dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng wa motho le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Molala wa Mosela wa Nkwe

    Dithuto tsa go seka Molala wa Mosela wa Nkwe

    • Tšhomišo ye e Nepagetšego ya Mosela wa Nkwe: Mosela wa Nkwe ke sedirišwa sa go silila sa go swara ka seatla, ka fao go bohlokwa go o šomiša ka nepagalo. E sware ka diatla ka bobedi gomme o e tlotše ka morago ga molala wa gago. E kgokološe ka bonolo godimo le fase, o diriša kgateletšo e lekanetšego. O se ke wa gatelela kudu ka ge e ka hlola go se iketle goba go gobala.
    • Motsamao o sa fetogego: Phošo ye e tlwaelegilego ke go swara Mosela wa Nkwe lefelong le tee nako ye telele kudu. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke tšhišinyego ya go kgokologa, yeo e hlohleletšago go elela ga madi le go lokolla mešifa. Leka go boloka lebelo le le sa fetogego, leo le lekanago.
    • Dikhutšo tša Ka Mehla: Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla ga Molala wa Mosela wa Nkwe, thoma ka dithulaganyo tše kopana gomme

    Molala wa Mosela wa Nkwe Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

    Badi ba ipakanye ba ka seka Molala wa Mosela wa Nkwe?

    Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go e dira ka nepagalo le ka boleta go efoga kgobalo efe goba efe yeo e ka bago gona. E tla ba mo go kaone ge e ba ba thoma ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego goba mohlahli wa go itšhidulla yo a ka phošollago foromo ya bona ge e ba go nyakega. Gape go bohlokwa go theeletša mmele wa bona gomme ba kgaotše ge e ba ba ekwa go se iketle goba bohloko.

    Ke eng tse di tsweletseng tsa Molala wa Mosela wa Nkwe?

    • Molala wa Molala wa Tau, go swana le moabi wa wona, o na le ponagalo ye kgolo le ye kgolo, e fa bothakga bjo bo nago le sebete.
    • Molala wa Panther Prowl o boreledi ebile o nolofaditšwe, o fa go sotha mo go sa lemogegego kudu le ga sebjalebjale mo Molala wa Mosela wa Tiger.
    • Molala wa Cheetah Chase o hlaolwa ka sebopego sa wona se se sesane le se se telele, se ekiša go boreledi ga cheetah.
    • Jaguar Jump Neck e na le ponagalo ye e tiilego le ya mešifa, e fa phapano ya moswananoši le ye maatla ya Tiger Tail Neck.

    Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Molala wa Mosela wa Nkwe?

    • Go Otlolla Molala: Ditlwaetšo tše ke tlaleletšo ye e phethagetšego go boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe ka ge di thuša go kaonafatša go fetofetoga le maemo mešifeng ya molala, go oketša lefelo la go šišinya, le go imolla kgatelelo, yeo e ka godišago go šoma gabotse ga boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe.
    • Go Otlolla Mokokotlo wa ka Godimo: Boitšhidullo bjo bo thuša go imolla kgatelelo ya mokokotlo wa ka godimo, yeo gantši e tlaleletšago bohlokong bja molala, gomme e tlaleletša boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe ka go netefatša mokgwa wo o feletšego wa go hlokomela maphelo a molala le go fetofetoga le maemo.

    Dikarolo tse ling mpe ka Molala wa Mosela wa Nkwe

    • Boitšhidullo bja Molala wa Mosela wa Nkwe
    • Bodyweight Molala Workout
    • Tlwaetšo ya Molala wa Mosela wa Nkwe
    • Go Matlafatša Mešifa ya Molala
    • Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Molala
    • Tiger Tail Workout bakeng sa Molala
    • Ditlwaetšo tša go Matlafatša Molala
    • Boima ba Mmele Molala Tlwaetšo
    • Thekniki ya go Matlafatša Molala wa Mosela wa Nkwe
    • Bodyweight Molala Mesifa Boitšhidullo

    Dithunya tša boitšhidišo bjo

    Do Molala wa Mosela wa Nkwe in the Lyfta app

    Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Download on the App StoreGet it on Google Play