Monwana Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Triceps Brachii, Wrist Extensors, Wrist Flexors

Letsatsi la Monwana Kgorometša-godimo

Finger Push-up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjoo kudu-kudu bo matlafatšago menwana, matsogo le matsogo a ka pele, mola gape bo tsenela sehuba sa gago, magetla le mešifa ya motheo. E hola kudu-kudu go bo-ramabelo, bo-radimmino goba mang le mang yo a nyakago menwana e matla, e nago le bokgoni le matla a kaonefaditšwego a go swara bakeng sa mediro ya bona. Go tsenya Di-Finger Push-up mokgweng wa gago go ka godiša matla a seatla sa gago le kgotlelelo, gwa godiša tiragatšo ya gago dipapading goba diletšong tša mmino, gomme gwa thuša go thibela dikgobalo tša diatla le matsogo.

Go seka: Phuto ka Phuto Monwana Kgorometša-godimo

• Theoša mmele wa gago ka go nanya go leba fase mola o dutše o boloka mmele wa gago o otlologile, go fo swana le go kgorometša ka mehla.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo o diriša menwana ya gago le monwana o mogolo feela, o pheme thušo le ge e le efe go tšwa meatleng ya gago.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
• Gopola go boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo go boloka go tsepama le sebopego.

Dithuto tsa go seka Monwana Kgorometša-godimo

• **Start Slow:** Ge o sa tšwa go thoma go kgorometša menwana, thoma ka go nanya. O se ke wa kitimela go dira dipoeletšo tše dintši, ka ge go ka lebiša go gobaleng. Thoma ka di-rep tše sego kae gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše go bala ge matla a menwana ya gago a dutše a kaonefala.
• **Phošo ye e Tlwaelegilego - Go se Ruthetše:** Phošo ye e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go se ruthetše pele ba dira di-finger push-up. Boitšhidullo bjo bo bea kgateletšo e kgolo menwaneng ya gago, matsogong le matsogong a ka pele, ka gona go bohlokwa go di lokišetša ka lenaneo le le swanetšego la go ruthetša.
• **Šomiša Bokagodimo bjo Boleta:** Go efoga kgatelelo ye e sa nyakegego le kgobalo ye e ka bago gona, dira di-push-up tša menwana godimo ga bokagodimo bjo boleta go swana le mopete wa yoga goba

Monwana Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Monwana Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka leka go kgorometša menwana, eupša ba swanetše go tšwela pele ka kelohloko ka ge boitšhidullo bjo bo bea kgateletšego e kgolo menwaneng gomme bo ka lebiša go gobaleng ge e ba bo sa dirwe ka mo go nepagetšego. Go kgothaletšwa gore bao ba thomago ba thome ka go kgorometša ka mehla gomme ganyenyane-ganyenyane ba matlafatše matsogo le menwana ya bona pele ba leka go kgorometša menwana. Gape go ka ba mo go holago go thoma ka go kgorometša menwana lebotong goba ka mangwele go fokotša boima bja menwana. Ka mehla gopola go ruthetša menwana le matsogo pele o thoma go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Monwana Kgorometša-godimo?

• Go Kgorometša Monwana o Mogolo: Go e na le go diriša menwana ya gago ka moka, o diriša feela menwana ya gago e megolo go dira go kgorometša godimo, o oketša tlhohlo ya matla a gago le go tsepama.
• Go Kgorometša ka Menwana e Mebedi: Phapanong ye, o dira go kgorometša o diriša menwana e mebedi feela seatleng se sengwe le se sengwe, o oketša bothata le matla ao a nyakegago.
• Go Kgorometša Ntlha ya Menwana: Phapano ye e akaretša go dira go kgorometša godimo dintlheng tša menwana ya gago go e na le go dira sephaphathi sa seatla sa gago, e lego seo se ka thušago go kaonefatša matla a go swara le bokgoni bja seatla.
• Knuckle Push-up: Gaešita le ge ka tsela ya setegeniki e se go kgorometša menwana, phapano ye e akaretša go dira go kgorometša godimo ga di- knuckle tša gago go e na le meomo ya gago, e lego seo se ka thušago go matlafatša matsogo a gago le go kaonefatša matla a go phunya bakeng sa bokgoni bja go lwa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Monwana Kgorometša-godimo?

• Diamond push-ups: Phapano ye ya setšo push-up e lebišitše tlhokomelo go triceps ya gago le mešifa ya pectoral, go swana le Finger Push-ups, ka go rialo e kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se nepagetšego go Finger Push- . di-ups.
• Mapolanka: Ditlwaetšo tše di thuša go matlafatša moko wa gago, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama nakong ya go Kgorometša Menwana, ka go rialo di kaonefatša tshepedišo ya gago ka kakaretšo di-push-up tše ka go godiša taolo ya mmele wa gago le go tsepama.