Morago Delt Mothaladi_magetla

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Posterior
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Letsatsi la Morago Delt Mothaladi_magetla

Mothaladi wa Delt wa ka Morago ke boitšhidullo bja magetla bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago di-deltoid tša ka morago, bo godiša go tsepama ga magetla le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla le batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele goba go fola kgobalong ya magetla. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go hlagolela tlhaloso e kaone ya magetla, go kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa bakeng sa go thibela dikgobalo tša nakong e tlago.

Go seka: Phuto ka Phuto Morago Delt Mothaladi_magetla

• Koba gannyane matolo a gago gomme o hinge lethekeng gore setho sa gago sa mmele se nyakile go bapelana le fase, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile.
• Otlolla matsogo a gago e le gore a fege ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago ka dikelo di tlogile ganyenyane fase.
• Emiša dikelo ka go nanya ka mahlakoreng a gago mola o dutše o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla ka godimo ga motšhene.
• Theoša dikelo morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago, o kgonthišetše gore ga o dumelele matlakgogedi a go direla mošomo, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Morago Delt Mothaladi_magetla

• Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela. Boitšhidullo bjo bo swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Gogela dikelo godimo go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di phagame go feta mokokotlo wa gago gomme ka morago o di theošetše fase ka go nanya. Go šikinyega ka lebelo le mo go sa laolegego go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa.
• Boemo bja Di- elbow: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o gogela dikelo godimo. Ge e ba di- elbow tša gago di le kgole kudu le mmele wa gago, o ka gateletša mešifa ya gago ya magetla.
• O se ke wa imetša ka mo go feteletšego: Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago a dutše a kaonefala. Go phagamiša dilo tše boima tšeo di lego boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
• Engage Your Core: Mola mola wa ka morago wa delt kudu-kudu e le legetla

Morago Delt Mothaladi_magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Morago Delt Mothaladi_magetla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja magetla bja Rear Delt Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego gomme ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Morago Delt Mothaladi_magetla?

• Incline Bench Rear Delt Row e nyaka panka ye e fetošegago le di-dumbbell, gomme e dumelela khutlo ye e fapanego go šoma mešifa.
• Single-Arm Rear Delt Row ke phapano ye nngwe moo o šomišago letsogo le tee ka nako, o kgothaletša maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
• Mothaladi wa Delt wa ka Morago wo o Emago o dirwa ge o eme thwii gomme o gogela dikelo go leba mmeleng wa gago, o sa nepiše feela di-deltoid tša ka morago eupša gape o tsenela mokokotlo.
• Bent-Over Rear Delt Row e akaretša go koba lethekeng le go dira tšhišinyego ya go soka, yeo e ka thušago go tsenela mešifa ye e tsepamego kudu mmeleng wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Morago Delt Mothaladi_magetla?

• Mogatiši wa Sešole wo o Dutšego goba o Emago o ka tlaleletša Mothaladi wa Delt wa ka Morago ka gobane mola Mothaladi wa Delt wa ka Morago o lebišitše tlhokomelo ka morago ga magetla, Mogatiši wa Sešole o nepiša di-deltoid tša ka pele le tša bogareng, ka go rialo o kgonthišetša go itšhidulla ga magetla mo go leka-lekanego.
• Lateral Raises gape ke boitšhidullo bjo bobotse bja tlaleletšo go Rear Delt Row ka ge di nepiša kudu di-deltoid tša ka thoko, di thuša go kaonafatša bothakga bja magetla ka kakaretšo le maatla, go feleletša ka go itšhidulla ga magetla mo go kgokologilego gabotse ge go kopantšwe le Rear Delt Rows.