Otis Godimo

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Palošišeši
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: Obliques, Pectineous, Sartorius

Letsatsi la Otis Godimo

Otis Up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya gago ya motheo, ya ka tlase ya mokokotlo le ya letheka, e kgothaletša matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla le mang le mang yo a nyakago go godiša go swanelega ga bona mo go šomago le go šoma gabotse mmeleng. Ka go tsenya Otis Up mokgweng wa bona wa go itšhidulla, batho ka o tee ka o tee ba ka kaonefatša taolo ya bona ya mmele, ba godiša kgotlelelo ya bona ya mešifa le go oketša matla a bona ka kakaretšo a mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Otis Godimo

• Se se latelago, otlollela matsogo a gago ka go lebanya ka mahlakoreng a gago, meomo e lebeletše fase bakeng sa go tsepama.
• Ntšha moya gomme o tsenye mokokotlo wa gago, ke moka o emišetše karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go tloga fase, o kgoromeletše karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo fase gomme o fihlelele seatleng sa gago sa le letona go leba lengoleng la gago la nngele.
• Hema gomme o boele boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o dula o swaregile nakong ka moka.
• Boeletša tshepedišo yeo, mo nakong ye o fihlelele seatleng sa gago sa nngele go leba lengoleng la gago la le letona, gomme o tšwele pele o fapantšha mahlakore ka nako ya go itšhidulla ga gago.

Dithuto tsa go seka Otis Godimo

• **Šomiša Boima bjo bo Lebanego**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo boima kudu, bjo bo ka lebišago go gobala. Thoma ka boima bjo bonyenyane go phethagatša sebopego sa gago, ke moka ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a gago a dutše a kaonefala.
• **Go Ruthetša Pele o Thoma**: Go ruthetša pele ga go itšhidulla go bohlokwa kudu go lokišetša mešifa ya gago le go thibela dikgobalo. Fetša bonyane metsotso ye 5-10 o dira ditlwaetšo tša cardio tše bofefo goba tša boima bja mmele pele o thoma Otis Up.
• **Thekniki ya go Hema**: Go hema gabotse go bohlokwa bakeng sa boitšhidullo bjo. Hema ge o dutše o emiša barbell gomme o ntšhe moya ge o e theoša

Otis Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Otis Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Otis Up, eupša go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla le dipoeletšo ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo nepiša mešifa ya motheo le ya ka tlase ya mmele, ka gona go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, ke kgopolo e botse go nyaka tlhahlo go tšwa go mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Otis Godimo?

• Mohuta o mongwe e ka ba "Otis Up Compact", yeo e hlametšwego dikgoba tše nnyane ntle le go senya mošomo.
• Gape go ka ba le "Otis Up Eco", phetolelo yeo e hlamilwego ka go naganelwa ka go šomiša maatla gabotse le go tšwela pele.
• "Otis Up Max" e ka ba mohlala wo o hlamilwego go swara bokgoni bjo bogolo, bjo bo loketšego meago ya kgwebo goba mafelo a sephethephethe se segolo.
• Labofelo, "Otis Up Pro" e ka ba mohuta wo o hlamilwego ka go lebanya bakeng sa tšhomišo ya profešenale goba ya intasteri, ka go swarelela mo go oketšegilego le dikarolo tša tshepedišo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Otis Godimo?

• Di-squat di tlaleletša Otis Up ka go šoma ka dihlopha tša mešifa tše di swanago, kudu-kudu di- quad le di-glute, mola gape di thuša go kaonefatša teka-tekano le kgokagano.
• Maswafo, go swana le Otis Up, a šoma dihlopheng tša mešifa ya ka tlase ga mmele, kudu-kudu di-glute le di- hamstring, gomme di kgothaletša matla a lehlakore le tee le teka-tekano, tšeo di ka godišago tshepedišo ya go itšhidulla ya Otis Up.