Palmaris longus ya go swana le yona
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Palmaris longus ya go swana le yona
Boitšhidullo bja Palmaris longus ke go itšhidulla mo go lebantšwego mo go holago kudu batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go matlafatša mešifa ya bona ya letsogo la pele le la letsogo, gantši e dirišwa ke bo-ramabelo dipapading tšeo di nyakago go swara ka matla go swana le thenese, go iša boima bja mmele goba go namela maswika. Boitšhidullo bjo bo hola gape go batho bao ba fola dikgobalong tša letsogo goba tša matsogo a pele ka ge bo thuša go tsošološeng ka go kaonafatša kgotlelelo ya mešifa le go fetofetoga le maemo. Motho a ka nyaka go dira boitšhidullo bja Palmaris longus ka ge bo sa godiše fela maatla a go swara le mešifa ya matsogo a ka pele, eupša gape bo thuša go phethagatša mešomo ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go šišinya matsogo ka bokgoni kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Palmaris longus ya go swana le yona
- Dula mo ntlheng ya panka goba setulo o swere dumbbell ka seatleng sa gago sa le letona, gomme o bee letsogo la gago la pele la go ja seropeng sa gago sa le letona, seatla se lebeletše godimo.
- E re dumbbell e kgokologele fase ka menwana ya gago ka mo o ka kgonago ntle le go e lahlela. Ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Koba dumbbell godimo ka mo go kgonegago mola o dutše o boloka mokokotlo wa letsogo la gago la ka pele o lebane le serope sa gago.
- Theoša dumbbell morago boemong bja go thoma ka go nanya le ka tlase ga taolo.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele seatleng sa gago sa nngele gomme o boeletše megato.
Dithuto tsa go seka Palmaris longus ya go swana le yona
- Di-Wrist Curl: Ge o dira di- wrist curl, kgonthišetša gore letsogo la gago la ka pele le thekgilwe ka mo go feletšego pankeng goba lengoleng la gago bakeng sa go arola mešifa ya letsogo la ka pele. Phema go emiša dilo tše boima kudu mathomong ka ge e ka gateletša letsogo la gago. Boloka motšhene o nanyago le o laolwago bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
- Di-Reverse Wrist Curls: Go swana le di- wrist curl, thekga letsogo la gago la ka pele gomme o boloke motšhene o laolwa. Phema metsamao ya jerky yeo e ka lebišago go gobaleng.
- Di-Finger Curl: Ge o dira di- finger curl, thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Phema go theoša boima bja mmele gatee-tee mafelelong a motšhene, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Go Matlafatša go Swara: Go šomiša sedirišwa sa go swara ka seatla
Palmaris longus ya go swana le yona Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Palmaris longus ya go swana le yona?
Palmaris longus ke mešifa ya letsogong la ka pele, gomme ka tlwaelo e šongwa ka tsela ye e sa lebanyego ka ditlwaetšo tšeo di lebišitšego matsogong a ka pele, matsogo le diatla. Ditlwaetšo tše ka kgonthe di ka dirwa ke bao ba thomago. Selo sa bohlokwa kudu ke go thoma ka boima bjo bo bofefo goba go ganetša go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala, matla a ditlwaetšo a ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Boitšhidullo bjo bongwe bjo bonolo bakeng sa bao ba thomago e ka ba go kobega ga matsogo. Tsela ya go e dira še: 1. Dula pankeng goba setulong o bataletšego maoto fase. 2. Swara dumbbell ye bofefo ka seatleng se tee o lebeletše godimo. 3. Khutša letsogo la gago la pele seropeng sa gago, seatla sa gago le boima di atologele go tloga mošito wa lengwele la gago. 4. Kobela boima ka go nanya go leba mmeleng wa gago o diriša letsogo la gago feela, ke moka o bo theošetše morago fase. 5. Boeletša bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele go le lengwe. Gopola, ka mehla ke kgopolo e botse go rerišana le
Ke eng tse di tsweletseng tsa Palmaris longus ya go swana le yona?
- Phapano e nngwe ke go ipoeletša ga Palmaris longus, moo motho ka o tee ka o tee a nago le tše pedi tša mešifa ye go e na le e tee.
- Phapano ya boraro ke hypertrophy ya Palmaris longus, moo mesifa ye e lego ye kgolo ka mo go sa tlwaelegago goba e hlabologilego.
- Maemong a mangwe, Palmaris longus e ka bušetšwa morago, go ra gore e kitima ka lehlakoreng le le fapanego le le le tlwaelegilego.
- Mafelelong, Palmaris longus le yona e ka ba bifid, goba e arotšwe ka dikarolo tše pedi, e lego phapano yeo e sa tlwaelegago eupša e kgonegago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Palmaris longus ya go swana le yona?
- Di-curl tša letsogo la go bušetša morago: Boitšhidullo bjo gape bo lebiša tlhokomelo ka go lebanya go Palmaris longus eupša ka tsela e fapanego, bo šoma katološong ya letsogo, e lego seo se thušago go leka-lekanya matla a mešifa le go feto-fetoga le maemo.
- Ditlwaetšo tša go matlafatša go swara: Ditlwaetšo tše, tše bjalo ka go pitlaganya kgwele ya kgateletšego goba go diriša sedirišwa sa go itšhidulla sa go swara ka seatla, di šoma Palmaris longus ka tsela e sa lebanyego ka go kaonefatša matla a go swara ka kakaretšo, ao Palmaris longus e tlaleletšago kudu go ona.
Dikarolo tse ling mpe ka Palmaris longus ya go swana le yona
- Boima ba mmele forearm boitšhidullo
- Palmaris longus go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša matla a letsogo la pele
- Bodyweight dithutiso bakeng sa forearms
- Palmaris longus mesifa thupelo
- Home workouts bakeng sa matla a forearm
- Go matlafatša Palmaris longus
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bakeng sa mešifa ya letsogo
- Tlwaetšo ya Palmaris longus ka gae
- Go aga mešifa ya letsogo la pele ka boima bja mmele