Flexor carpi radialis ya go swana le yona
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Flexor carpi radialis ya go swana le yona
Boitšhidullo bja Flexor Carpi Radialis ke mošomo wo o holago wo kudu-kudu o matlafatšago le go toneša mešifa ya letsogo la ka pele le la letsogo, go kgothaletša matla a kaone a go swara le go tsepama ga letsogo. E loketše batho ka o tee ka o tee bao ba akaretšwago dipapading goba medirong yeo e nyakago taolo e matla ya diatla le matsogo go swana le thenese, go namela goba go phagamiša boima bja mmele. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša tshepedišo ya bona medirong ye, ba thibela dikgobalo tšeo di tswalanago le matsogo le go kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Flexor carpi radialis ya go swana le yona
- Swara dumbbell ka seatleng sa gago sa le letona o lebeletše godimo, gomme o khutšiše letsogo la gago la le letona seropeng sa gago sa le letona e le gore letsogo la gago le dumbbell di fegilwe godimo ga lengwele.
- Koba letsogo la gago ka go nanya go ya godimo, o boloka letsogo la gago la ka pele le kgomagana le serope sa gago, go fihlela seatla sa gago se le godimo go feta letsogo la gago.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše letsogo la gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa tekanyo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele seatleng sa gago sa nngele gomme o boeletše tshepedišo yeo.
Dithuto tsa go seka Flexor carpi radialis ya go swana le yona
- Metsamao e Laolwago: Kgonthiša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema ditšhišinyego tša go šikinyega goba tša ka pela tšeo di ka hlolago kgobalo. Go swanetše go tsepelela boleng bja motšhene, e sego lebelo.
- Koketšego ya Matla ganyenyane-ganyenyane: Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. Don’t rush into heavy weights ka ge e ka lebiša go kgatelelo ya mešifa goba go gobala.
- Dikhutšo tša Ka Mehla: O se ke wa feteletša boitšhidullo. Khutša ka mehla go phema go lapa ga mešifa. Go šoma ka mo go feteletšego ga mešifa go ka lebiša dikgobalong gomme gwa šitiša tšwelopele ya gago.
- Go Ruthetša mo go swanetšego: Ka mehla thoma ka go ruthetša mo go swanetšego bakeng sa go lokišeletša mešifa ya gago bakeng sa boitšhidullo. Se se thuša go oketša go elela ga madi mešifeng, go fokotša kotsi ya go gobala le go kaonefatša go šoma gabotse ga boitšhidullo
Flexor carpi radialis ya go swana le yona Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Flexor carpi radialis ya go swana le yona?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Flexor Carpi Radialis. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba go ganetša go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo mešifeng ya matsogo a ka pele, yeo gantši e hlokomologwago mekgweng e tlwaelegilego ya go itšhidulla. Ka mehla ke kgopolo ye botse go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla ge o thoma ditlwaetšo tše mpsha go netefatša gore di dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Flexor carpi radialis ya go swana le yona?
- Maemong a mangwe, Flexor carpi radialis e ka ba e se gona ka mo go feletšego, ka tema ya yona e tšewa ke mešifa e mengwe ya flexor ka letsogong la pele.
- Phapano ye nngwe ke go ba gona ga go thelela ga tlaleletšo ga Flexor carpi radialis yeo e tsenyago motheong wa metacarpal ya bobedi.
- Ka nako ye nngwe, Flexor carpi radialis e ka ba le tendon ya tlaleletšo yeo e aroganago go kopana le Flexor pollicis longus.
- Gape go ka ba le phapano moo Flexor carpi radialis e kopantšwego le Palmaris longus, go hlola sebopego se tee sa mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Flexor carpi radialis ya go swana le yona?
- Di-curl tša Hamore: Di-curl tša hamore ga di matlafatše feela di- biceps eupša gape di tsenela flexor carpi radialis. Go swara ga go se tšee lehlakore mo go dirišwago boitšhidulong bjo go nyaka gore flexor carpi radialis e šome gotee le biceps, e kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa.
- Reverse Wrist Curls: Reverse wrist curls e nepiša mešifa ya extensor ya letsogo la ka pele, e fa tekatekano ya mošomo wo o dirwago ke flexor carpi radialis. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Flexor carpi radialis ya go swana le yona
- Flexor carpi radialis go itšhidulla
- Boima ba 'mele forearm dithutiso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Ditlwaetšo tša di- flexor tša letsogo
- Flexor carpi radialis dithutiso
- Bodyweight dithutiso bakeng sa forearms
- Flexor carpi radialis thupelo
- Go matlafatša flexor carpi radialis
- Tlwaetšo ya boima bja mmele bakeng sa matsogo a pele
- Wrist flexor dithutiso le boima ba 'mele