Phelps ya go ema

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe., Marapo., Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Phelps ya go ema

Boitšhidullo bja Standing Phelps ke boitšhidullo bjo bo holago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mokokotlong, magetleng le matsogong, bo thuša go kaonefatša matla a mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše bohle, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le maemo a go fapana a go swanelega. The Standing Phelps ke kgetho e kgolo bakeng sa bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele, go kaonefatša boemo bja mmele le go oketša go tsepama ga mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Phelps ya go ema

• Otlolla matsogo a gago ka go otlologa ka pele ga gago, a bapile le fase gomme o kgokaganye menwana ya gago ka meomo ya gago e lebeletše ka ntle.
• Thoma boitšhidullo ka go emišetša matsogo a gago godimo ga hlogo ya gago, o boloka menwana ya gago e kgokagane gomme matsogo a gago a otlologile ka mo go kgonegago.
• Gatee-tee ge matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego godimo ga hlogo, thoma go a dikološa morago ka tšhišinyego ya nkgokolo, go swana le ge o dira backstroke ka go thuma.
• Tšwela pele ka tšhišinyego ye palo ye e beilwego ya dipoeletšo goba nako ye e beilwego, ke moka o theošetše matsogo a gago morago boemong bja go thoma.

Dithuto tsa go seka Phelps ya go ema

• Phema go Archa mokokotlo wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go arching mokokotlo ge o dutše o dira boitšhidullo bjo. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Go phema se, tsenya mokokotlo wa gago nakong ka moka ya go itšhidulla go boloka mokokotlo wa gago o sa tšee lehlakore e bile o tsepame.
• O se ke wa Kitimela: The Standing Phelps ga e mabapi le lebelo, eupša e mabapi le metšhene yeo e laolwago, yeo e dirilwego ka boomo. Go kitimela go itšhidulla go ka lebiša go sebopego sa go se loke le go gobala mo go ka bago gona. Iphe nako ya gago ka tšhišinyego e nngwe le e nngwe ya nkgokolo, o lebiša tlhokomelo mešifeng yeo o e šomago.
• Go hema: Gopola go hema nakong ka moka ya boitšhidullo. Go ka ba bonolo go swara moya wa gago, kudu-kudu ge o dutše o tsepamiša kgopolo

Phelps ya go ema Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Phelps ya go ema?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Standing Phelps. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go lebiša tlhokomelo sebopegong se se swanetšego bakeng sa go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge matla a bona le mokgwa wa bona di kaonefala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego, nagana ka go nyaka keletšo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Phelps ya go ema?

• Phapano ye nngwe ke Single Arm Standing Phelps, moo o dirago boitšhidullo letsogo le tee ka nako, o lebišitše tlhokomelo go maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
• The Standing Phelps le Resistance Bands ke e nngwe e nngwe, moo o sebelisa ho hanyetsa dihlopha ho ena le dumbbells ho eketsa mofuta o fapaneng wa ho hanyetsa ho ikoetlisa.
• Phelps ya go Ema ka Twist e akaretša go dikološa setho sa mmele ka lehlakoreng le tee ge o emiša dikelo, go oketša elemente ya go tsenela ga motheo le tekatekano go boitšhidullo.
• Labofelo, Phelps ya go Ema ka Pulse ke phapano moo o oketšago pulse ye nnyane goba o bounce ka godimo ga motšhene, o oketša maatla le nako ka fase ga kgatelelo ya mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Phelps ya go ema?

• Bent-Over Rows le yona e tlaleletša Standing Phelps ka gobane le ge Phelps e lebišitše kudu di-deltoid tša ka morago, Bent-Over Rows e šoma go latissimus dorsi, rhomboids le maraba a ka tlase, ka go rialo e kgonthišetša go itšhidulla mo go feletšego ga karolo ya ka godimo ya mmele.
• Labofelo, Pull-ups e ka ba tlaleletšo ye e holago go mokgwa wa Standing Phelps. Le ge boitšhidullo bja Phelps bo lebišitše tlhokomelo go matla a magetla le a ka godimo ga mokokotlo, di- pull-up di godiša gape matla le kgotlelelo ya mešifa ye, gotee le go tsenela mokokotlo, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bo feletšego kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele.