Pseudo Planche Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Pseudo Planche Kgorometša-godimo

Pseudo Planche Push-up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja boima bja mmele bjo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng sa gago, magetla le triceps, mola gape bo tsenela moko wa gago le go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go kgoromeletša maatla a bona a ka godimo ga mmele maemong a latelago. Go akaretša Pseudo Planche Push-ups mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka godiša tlhalošo ya mešifa, go kaonafatša taolo ya mmele, le go thuša tšwelopeleng ya go ya go metsamao ya calisthenics ye e tšwetšego pele kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Pseudo Planche Kgorometša-godimo

• Sekamela mmele wa gago pele go fihlela magetla a gago a le ka godimo ga diatla tša gago ka go lebanya gomme o boloke mmele wa gago o otlologile, go tloga hlogong ya gago go fihla direthe tša gago.
• Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela sehuba sa gago se le ka godimonyana ga fase, o kgonthišetša gore di- elbow tša gago di tsentšwe ka mahlakoreng a gago gomme ga di tšhume.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boloke go sekama pele le go boloka mmele wa gago o otlologile.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Pseudo Planche Kgorometša-godimo

• Go Lolaganya Mmele: Boloka mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go arching mokokotlo wa gago goba go emiša marago a gago, ka ge tše e le diphošo tše di tlwaelegilego tšeo di ka lebišago go gobaleng. Tsenya mokokotlo wa gago gomme o pitlagane di- glute tša gago go boloka go logaganya mo.
• Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Theoša mmele wa gago ka mokgwa wa go nanya, o laolwago, ke moka o kgoromeletše morago godimo ka matla. Se se thuša go godiša go tsenela ga mešifa le go thibela kgobalo.
• Tšwelopele Ganyenyane-ganyenyane: Pseudo Planche Push-up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago. Ge e ba o le motho yo a thomago, thoma ka di- push-up tša ka mehla gomme ganyenyane-ganyenyane o šome tsela ya gago go fihla phetolelong e tšwetšego pele kudu. Se se tla thuša go aga matla le go thibela dikgobalo.
• Ruthela

Pseudo Planche Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Pseudo Planche Kgorometša-godimo?

Pseudo Planche Push-up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago tekanyo e botse ya matla a ka godimo ga mmele, kudu-kudu magetleng, sehubeng le matsogong. Le ge motho yo a thomago a ka leka boitšhidullo bjo, e ka ba thata kudu gomme e ka lebiša kgobalong ge e ba e sa dirwe ka mo go nepagetšego. Go kgothaletšwa gore bao ba thomago ba thome ka diphetogo tša motheo kudu tša go kgorometša godimo gomme ganyenyane-ganyenyane ba šome tsela ya bona go fihla go diphetogo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Pseudo Planche Push-up ge matla a bona le thekniki di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Pseudo Planche Kgorometša-godimo?

• Straddle Planche Push-up: Ka phapano ye, o phatlalatša maoto a gago ka bophara mola o boloka boemo bja planche gomme ka morago o dira push-up.
• Single Leg Planche Push-up: Mo, o phagamiša leoto le tee fase ge o dutše o dira push-up, yeo e oketšago maemo a bothata.
• Advanced Planche Push-up: Ye ke phapano ye e hlohlago kudu moo o emišago maoto a gago fase ka mo go feletšego gomme o šomiša diatla tša gago fela go thekga boima bja mmele wa gago ge o dira push-up.
• Planche Push-up with Bands: Phapano ye e akaretša go šomiša dihlopha tša go ganetša go thekga boima bja mmele wa gago le go fokotša maemo a bothata, go dira gore e be kgetho ye kgolo go bao ba thomago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pseudo Planche Kgorometša-godimo?

• Pike Push-ups: Pike Push-ups le yona e nepiša magetla le karolo ya ka godimo ya mmele, go swana le Pseudo Planche Push-up, gomme di hola go ageng maatla le kgotlelelo yeo e nyakegago bakeng sa Pseudo Planche Push-up, gammogo le go godiša ya gago taolo ya mmele le botsitso.
• Front Lever Raises: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Pseudo Planche Push-up ka go šoma go lats, core, le mešifa ya magetla, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se nepagetšego le teka-tekano go Pseudo Planche Push-up, gomme gape e godiša ya mmele wa gago maatla ka kakaretšo le taolo.