Pulse ya go khunama

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Pulse ya go khunama

Kneeling Pulse ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bja karolo ya ka tlase ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego go di- glute, di- hamstring le core, e thuša go matlafatša le go tonela mafelo a. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago, ka lebaka la tlhago ya yona ya khuetšo ya fase. Go tsenela boitšhidullo bjo ga go thuše feela go kaonefatšeng matla a mmele ka kakaretšo eupša gape go godiša go tsepama le teka-tekano, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e rategago go mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Pulse ya go khunama

• Otlolla leoto la gago la le letona thwii ka ntle go ya ka thoko, o boloka leoto la gago le le mothalong le letheka la gago.
• Ge o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo o tsenetše, theoša ditheka tša gago morago ganyenyane gomme ka morago o di emišetše gape, o hlole tšhišinyego ya go thuthupa.
• Boeletša tšhišinyego ye ya go thuthupa bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
• Ka morago ga go fetša sete, fetola maoto gomme o boeletše boitšhidullo ka leoto la gago la nngele le otlolotšwe.

Dithuto tsa go seka Pulse ya go khunama

• Metsamao e Laolwago: Emiša lengwele la gago la le letona fase gomme o le bethe godimo le fase ka mokgwa wo o laolwago. Phema metšhene ya go šikinyega goba ya lebelo kudu ka ge e ka lebiša go gobaleng gomme e ka se nepiše mešifa yeo e reretšwego ka mo go atlegilego.
• Go Kgatha Tema ga Motheo: Tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se ka se thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se tla tlaleletša matla a mmele ka kakaretšo. Phošo e tlwaelegilego ke go lebala ka mokokotlo gomme o tsepamiše kgopolo maotong feela.
• Go hema: Go bohlokwa go hema gabotse nakong ya go itšhidulla. Hema ge o theoša lengwele la gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o le phagamiša. Go hema ka mo go fošagetšego goba go swara moya wa gago go ka baka go tsenwa ke phefo le

Pulse ya go khunama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Pulse ya go khunama?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kneeling Pulse. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego go di- glute le dirope. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ye e swanetšego go thibela kgobalo. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, o ka nyaka go thoma ka go šikinyega mo gonyenyane goba go boeletša ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Pulse ya go khunama?

• Kneeling Rear Pulse: Phapanong ye, o khunama ka lengwele le tee gomme o katološa leoto le lengwe ka morago ga gago, o le betha godimo le fase.
• Kneeling Pulse ka Dihlopha tša go Kganetša: Se se akaretša go dira pulse ya go khunama ye e tlwaelegilego eupša ka sehlopha sa go ganetša seo se phuthetšwego dirope tša gago bakeng sa bothata bjo bo oketšegilego.
• Kneeling Pulse with Ankle Weights: Phapano ye e akaretša go apara boima bja maqaqailaneng mola o dira pulse ya go khunama go oketša maatla.
• Kneeling Pulse with a Twist: Se se akaretša go sotha setho sa gago sa mmele ka thoko ge o dutše o dira pulse ya go khunama, o tsenya di- oblique le core ya gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pulse ya go khunama?

• Maswafo ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo go Kneeling Pulse ka gobane a nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa - di-glutes, di-hamstring, le di-quad, eupša gape di šoma ka teka-tekano le kgokagano, di dira gore go itšhidulla ga gago go be mo go feletšego.
• Di-squat, go swana le Kneeling Pulses, di lebiša tlhokomelo karolong ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- glute, dirope le diropeng, eupša gape di tsenela moko le go kaonefatša matla ka kakaretšo le go feto-fetoga le maemo, di godiša mehola ya mokgwa wa gago wa go itšhidulla.